Bilek kuvvet yardim

Selamun aleykum arkadaslar ben arkadasla idda girdim arkadas 70 75 kilo civari sisman yag orani %30 civari hafif kasli ben ise 55 kilo yag orani %8 civari kas yok ama gunluk vucut kuvvetiyle dumbill la calisiyorum 1 ay sonra bilek guresi yapicaz bu yuzden bilek kol kaslarini daha sık yapiyorum yardimci olabilir misiniz bilek guresi hakkinda daha cok nasil antreman yapabilirim ve zayif oldugum icin dalga gecenler var ama benim amacim asiri kas degil dalga gecen olabilir ama bruce lee gibi olmak kaslarimi cok sert yapmak bunun icin omur boyu calisicam tabi Allah nasip ederse tesekkiler yardimlarinizi bekliyorum

 

Bu tarz iddialar ile ancak kendinizi sakatlarsınız en iyi ihtimal ile 2-3 gün bilek ağrısı çekersin ve kardeşim 75 kilo civarı birisi seni çok rahat yenecektir.
Bruce lee dediğin kişinin kası yok sanıyorsun ama kolay kolay yapılabilecek seneler alan bir bir kas yığını abimizdi kendisi. 3-5 kişiye kendini kanıtlamana gerek yok eğer bu sporu hakkı ile yaparsan vücudun kanıtlayacaktır zaten ileride.

 

Biliyrum bruce lee kasli biriydi ama zayifti ve vucut direnci saglam di baya bilgi biliyorum onun hakkinda ama bilek guresinde kiloya falan bakan birsey degil 80 kilo olan birnin kas yigini olan 120 kiloyu yenenler vr bunun icin antremanlar vucut agirligi yapiyorlar bilek icin bir cok antreman cesidi var mi bilmiyorum bunun hakkinda bigi sahbi olmak icin konu actim tesekkurler yorumun icin bilekleri mi nasil guclendirebilirim bunu soruyorum bir cok kisiye danistim kimi yenemezsin kimi dedi saglam calisirsan kolaylikla yenersin diyor

 

Dostum sen sakatlanmanın ciddi bişey olduğunu bilmiyorsun galiba. Bilinçsizce yapılan bilek güreşi yüksek ihtimal sakatlanmana sebep olacak ve bilekten sakatlandığın zaman belki hayat boyu bileğini zorlamaman gerekecek ve bu sporu veya başka bir sporu bir daha yapamazsın demektir buda. Yaşının küçük olduğunu varsayıyorum, evde dumbell ile çalışarak güç kazanamamışsındır ve güçlü olmayan 2 rakip varsa ortada kilosu ve cüssesi büyük olan kazanacaktır buda yenilirsin anlamına geliyor.

 

Yasim 17 daha 1 ay var bu yuzden yardim istiyorum zaten 1 ay icinde ne degismez deme ne degisir de bardagin dolu tarafindan bakmak lazim ve prof kick bokscuya sordugumda 1 ay icinde mukemmel gelisebilirsin diyor yag oranimin dusuk olmasindan kaynaklaniyor galiba bilemiyorum onu bunun icin 1 ay icinde gunluk barfiks sinav cekersen bileklerin a da olsa gelisie ve vucut direncin artar diyor dumbillada bilek haraketleri yaparsan super bir gelisme yasarsin diyor ama elimde pek program yok degisik sinav barfiks cekiyorum bilek harekeri icin baska guzel bisey var mi diyorum 1 ay var hatirlatayim daha oncedende bilek guresi antremani nasil yapilir onun hakkinda bilgim var Allahin izniyle sakatlanmam bunun icin antreman bakiyorum tesekkurler tekrardan

 

Peki madem kardeşim başarılar.

 

Tesekkurler yorumlarin icin

 

teknik kuvvetten daha etkilidir bu tür sporlarda , bilek güreşinden ve tekniklerinden hiç anlamam ama üç beş bi şey öğrenirsen faydası olabilir. tabi karşında 20 kg daha ağır birisi olduğu için muhtemelen yener seni.

 

Motivasyon icin tesekkurker aslinda normal calisyordm ben arkadaslar gaza getirdiler beni yenilmekte istemiyorum bilen 2 3 kisiye sordm kimi yenersin kimi yenilirsin ama zorlarsin en azdindan diyo yenilmekte istemem tabi eger yenersem dalga konusu olmam ama bilek gueesi yapcam kisi bile cok calisirsan yenersin diyo ama oyle cevredekiler yenemezsin falan insanin gucunede gidiyo bi an yenebilir miyim dusunuyorum tesekkurler

 

1 ay kısa bi süre dayanıklılığı artırmak için 2-3 ay olaydı şınav barfiks dayanıklığı artıyor birde el yayı var o da geliştirir biraz

E2003 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

illa bilek güreşi yapacaksan eğer bu iki hareket üzerine antreman yaparsan faydalı olur
vücut geliştirme tarzındaki hareketleri deneme gram faydası olmaz



özellikle bilek güreşine en çok etki eden hareket yukardaki harekettir
bunu salonlardaki scott curl sehpasında da yapabilirsin kolu en aşağı düşürmeden bozuk formda yüksek ağırlıkla yapılan bir harekettir

 

eyvallah teşekkürler yardımlarınız için yavaş yavaş fayda gördüğümü hissediyorum ışıklar açılıyor

 

Reverse Barbell Curl, Palms Up Barbell Curl , Palms Up dumbell Curl, Palms down dumbell Curl , Dumbbell Wrist Flippers yap.Ama benim tavsiyem kendini çok zorlamadan başkalarıyla bilek güreşi yap.

 

evet bilek kaslarını fazla zorlama özellikle bu konuda yeniysen
yıllarca çalışarak o kasları dayanıklı hale getirirsin ama şu aşamada çok zorlama