Bilek Kemiğinde Acı..

Selam arkadaşlar..Hemen soruma geçiyorum..Antrenmanda kol çalışma sırasında Z barla veya dumbell ile çalıştığımda bilek kemiğinde acı oluşuyor..Sizce bu neyden kaynaklanabilir ?? Sakatlık olmasından korkuyorum..Zorlamadan olmadığına eminim ama bilek kemiğimin acımasına anlam vermedim..

 

bende öyle ya mesela barı trapez hareketini yapacakmış gibi kaldırdığımda yere falan bırakırken hızlı bırakırsam çok acıyor yavaş yavaş bırakırsam fazla acımıyo bilek güreşinde falan biceps ve önkol arasındaki boşluk çukurun oldugu yer zorlayınca bilek güreşinde cok acıyo

 

hareketin negatifini yavaş yap. Bende de barfikste aynı problem var

 

tabiki her şey olabilir
en doğrusunu uzman bir doktor söyleyecektir
bendede iç dirsekte golfçü diresği gibi bi problem var ancak kendi çabamla geçirmeye çalışıyorum inş. ciddi bişeyin yoktur

 

Bileklerinle ağırlığa karşılık vermez kontrolsüz hareket etmesini sağlarsan antrenman sonunda ağrı oluşacaktır. Barı tuttuğunuzda hareketi bileklerinizi serbest bırakmadan yapın.

Ayrıca düz barda bu ağrı daha fazla olacaktır. Mümkün olduğunca bu ağrı süresince EZ-Bar ile çalışın.

 

teşekkürler yorumlar için.. bu durumun tekrarı durumunda doktora görünürüm sanırım..

 

Lütfen teşekkür için butonunu kullanalım. thums:

 

Bu ağrılar liflerin duvarına ( tam türkçesini bilmiyorum ) sürtünmesinden ve iltihaplaşmasından kaynaklanıyor.
Bunun geçmesi için dinlendirmek ve ilaç ( volteren veya diclomec hap ) kullanmak gerek.Bu ilaçlar o bölgedeki iltihapı kesecektir.
O bölgeye soğuk uygula. Elini açıp kaptma hareketinden çekin, sırt çalışmaları ve biseps çalışmalarına bir kaç gün ara ver.
Bu ağrılar bilhasa barı veya dambelli bırakırken daha çok olur. Ağırlığı bırakırken parmakları açamazsın.
Bence Z bar kullanma. Zaten en iyi biseps geliştiren hareketin USA da bir araştırmada düz bar ile olduğu idda ediliyor.

Selamlar

 

Aynen yazdığın herşey oluyor sen daha iyi ifade etmişsin beni Dinlendirdiğimde geçiyordu ama yorunca tekrar acıyordu dediğin hapı deneyeceğim inş. geçer

 

Volteren veya Diclomec kullanırsan yanında bir mide koruyucu hap kullan çünkü mideyi fena ağrıtıyor.

 

Bu acıda ısınmadan antrenmana başlamak da neden olabilir mi ki ?