Bilek kasları için zor gelişir diyorlar dogrumu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lionss tarafından 10 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilek kaslarına zor diyorlar ama benim en kolay çalıştırdıgım kas grubuda o 7.5 kilo dumbell ile 2.setin sonunda bilek baya baya agırmaya başlıyor o kasın çalıştıgını hissedebiliyorum en iyi çalıştırdıgım kas grubu nasıl oluyorda zor gelişiyor :D 30 cm bilek var hedeflerimi öncedende söylemiştim bilekleri 36 cm e çıkarıp koluda 40 yapıcaktım :D
     
  2. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    Dumbell değilde barbelle yap kardeşim dumbell eklemleri zorluyor baya ben haftada 3 . 4 gün çalışıyorum valla hareketi yaptıktan sonra su şişesini tutamam o derece:)
     
    Lionss bunu beğendi.
  3. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Başka öneriniz varmı bide barbell yada dumbell dan başka çalıştırma sitili varmı bildiginiz ben sadece 2 hareket biliyorum :D
     
  4. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    Bide bu pull down hareketine benzer ama aparat olması lazım salonda gazete kıvırır gibi içe doğru çeviriceksin bileğin üst kısmına vuruyor .:) bende 3 çeşit biliyorum fazla hareket yok bilek için
     
  5. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Olsun 3 hareket ile o bilek zaten tükeniyor yeter bize :D
     
  6. antinkuntin
    Offline

    antinkuntin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ODTÜ
    Bu hareket barbell ile de yapılabilir adı "Wrist Roll" olarak geçiyor ben de yapıyorum bileklere feci bir kan akışı sağlayıp sertleştirir.
     
  7. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    saolasın haklısın barbellede denedım bende adını arıyordum :)
     

Sayfayı Paylaş