Bilek Hareketleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve romeofek91 tarafından 9 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. romeofek91
    Offline

    romeofek91 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilek görünüm olarak cidden güzel bi uzuv kaslı olursa ve iri bicepslede olunca tadından yenmez zaten bilek bildiğim 2 hareket var
    Seated One-Arm Dumbbell Palms
    palm up wrist dumbbell curl

    Bilek gereklimidir zaten bazı biceps ve barfiks sırt hareketlerinde bilekte çalışıyor hissediliyorda bu yeterlimidir yoksa ekstra bilek çalışılması gereklimidir gerekliyse normal bi splint programında (3 gün) hangi bölgeyle birlikte yapılması daha iyi olur biceps ardından zorlanırız mesela omuz bacak gününe bilek eklenebilirmi ?

    Teşekkürler :)
     
    romeofek91, 9 Temmuz 2014
    #1

Sayfayı Paylaş