Bilek Geliştirme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve erciyes-38 tarafından 15 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. erciyes-38
    Offline

    erciyes-38 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bileklerin çok küçük bodye 1,5 aydır gidiyorum ve bileğimi geliştirecek hareketlere ihtiyacım var sizden bu konuda yardım bekliyorum bileğimi ölçtüm 15.5 cm çıktı
     
  2. CosaNostra
    Offline

    CosaNostra Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2008
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir - Karşıyaka
    Bileklerini kalınlaştırmak istiyorsun sanırım ölçü verdiğine göre öyle anladım ben? kütle kazandıkca cok az oranla bileğin kalınlaşır ama kemiklerin ince biriysen yinede bileklerin ince görünür.
    Görüntüden ziyade bana göre bileklerini kuvvetlendirmeyi amaçlamasın.Bunun içinde ;
    Barbell wrist curl ve barbell wrist extension önerebilirim.:)
     
  3. salih61
    Offline

    salih61 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    30 35 yaşlarında değilseniz bilek kemiğinizde kalınlaşır.Orda kalsiyum birikmesi olur,kemik zarı kalınlaşır.Kemiklerin de tıpkı kaslar gibi kullanıldıkça geliştiklerini araştırmıştım fakat bu kaslarınki kadar bariz değil tabiki,ve de 30 35 yaşlarını geçtiyseniz büyük ihtimal bu enine kalınlaşma minimal seviyede olur.Kanıt olarak fiziksel anlamda vücudunu kullanarak hiç kullanmamış aynı genetiğe sahip iki kişinin kemik kalınlıklarının farklı olduğunu göreceksiniz.Eğer gençseniz bu bilek inceliğini hiç kafaya takmanıza bile gerek yok bence.
     
    -hitman- bunu beğendi.
  4. iNFaZ100
    Offline

    iNFaZ100 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Gastronomi ve Mutfak sanatları Öğrencisi
    Yer:
    Çorum/İskilip
    Dediğinize katılıyorum kullanılan zorlanan bölgede kemikler kalınlaşıyo body e başlamaan önce göğüs kafesimdeki kemikler noormal di dikkat edilecek bi fark yoktu fakat çalıştıkça kasların altındaki kemikler irileşti ve daha sert bi hal aldı zorladığımız bölgede kemikler kalınlaşıyo
     
  5. MERAKLI
    Offline

    MERAKLI Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KIRIKKALE
    benimde bileklerim ince fakat kollarım kaslı ince bileğe kaslı kollar gayet güzel duruyor
     
  6. darkfather
    Offline

    darkfather Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2007
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Beşiktaş
    Benimde bileğim ince maalesef ama kemik ince değil direk kemik et yok pek :)
     
  7. MERAKLI
    Offline

    MERAKLI Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KIRIKKALE
    çalışmalısın genetik özelliklerinle savaşabilirsin
     
  8. PablitoStyLE
    Offline

    PablitoStyLE Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2009
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    benimde bileklerim ince ama sol sağa göre daha kalın solak olduğum için heralde burdan da çalıştıkça kalınlaşabileceği çıkıyor :D
     
  9. mady44
    Offline

    mady44 Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2009
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    2 bilek hareketi önerilmiş zaten, bunun yanısıra barbell curl hareketini z-bar la yapma, bileklerini de iyice zorlayacağın ağırlıklara çıkana kadar düz barla yap.
     

Sayfayı Paylaş