Bilek geliştirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve abseto tarafından 19 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bileğim baya ince. Ve kemik yapısı olarak felanda baya zayıf hassas. Bu yüzden bilek güreşlerinde felan dirsekten ellere kadar ki bölümde ki kasları kullanmıyorum bile. Yanı bileğim güçsüz olduğundan dayanamıyorum kırılacak gibi oluyor. El yayı sipariş verdim. Dumbell da var ama sizce (kas olarak değil sadece) şu bileğin ince kısımlarını nasıl geliştirebilirim.
     
  2. lazermeth
    Offline

    lazermeth Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilek derken bahsedilen aslında tam olarak bileğinin kalınlaşması değil dirseğin altındaki kaslar bileğin olduğu kısıma kadar fazla hacim almaz, yani daha çok dirseğe yakın olan kısmı genişler. Anlatması zor ama bi insan kas anatomisi fotoğrafı bulup oradaki kasın yapısına bakarsan daha iyi anlayabilirsin. Bileğini dumbelli eline alıp oturup dirseğini bacağına dayayıp kolunu hareket ettirmeden bileğinle kaldırıp indirerek çalışabilirsin.
     
  3. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Pek anlamadım ama yanı dumbella o hareketle ince kısım için çalışabiliriz dimi :)
     
  4. lazermeth
    Offline

    lazermeth Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    olmayan kası geliştiremezsin arkadaşım orada gelişebilecek bir kas yok ince kısmı çalışamazsın, sen hiç bileğinde kas olan bi insan gördün mü
     
  5. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Orda da kas var. Ayrıca dumbell çalışıp önceden rahat elimle kavrayabildiğim bileği şuan tam tutamıyorum diyenler gördüm. Sadece metodlarını öğrenmek istedim.
     
  6. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Bilek genelde önkola ellere bağlıdır ama kuvvetlendirebilirsin yaya gerek yok biraz bilek çalışırsan güçlenir bileğin
     

Sayfayı Paylaş