Bilek güreşinde kasların önem sırası

2-2,5 aydır bilek çalışıyorum yenemediğim kişileri yenmeye başladım fakat nedense uzun süredir omuz çalışmış kişileri yenemiyorum.
Sizce omuz ne derece önemli ve kasların önem sırası nedir ?

 

Bende bilek güresiyle uğrasiyorum kas sirasi olarak parmak ,ön kol, biseps ve omuz .Triseps biraz bilek guresinde side press denilen poziyonda iş yapiyor.Şunu iyi bilmelisinki parmaklar burada cok önemli mevcut barlar tutumaklari ince ve parmaklara yeterince baski yapamadigi icin agirlik bicepse biniyor.Nasil parmak calışırım dersen kalin tutamakli barlar ve el yayları etkili olur.benim arastirmama göre bu tür barlari ve bilek guresi ekipmanlarini satan turkiyede biryer var.
Iyi calismalar

 

Nerede satılıyor?

 

''Tuğrabozan'' diye aratırsan cıkar ordan mesaj atarak bilgi alabilirsin.Bidiğim kadarıyla facebook sayfalarıda var.

 

bilek güreşinde en önemli olan olaylar :

-trapez
-pençe ( parmak , kavrama vb)
-eklem ve ligament -tendon dayanımı
-ve tabi ki kasılmayı sağlayacak " elektrik akımını " yüksek mitarda oluşturmak ....

 

Kavrama kuvveti çok önemli bunuda barfiks barına kavlu bağlıyıp tutunup asılı kalarak geliştirebiliriz .

 

bilek güreşinde genelde basketbolcuların çok iyi olduğunu sölemek isterim. Sebebi ise topu tek elleriyle kavrayabilmek ve topu ellerinden kaybetmemek için yaptıkları bilek ve parmak kuvvetlendirici antrenmanları var. Ama bilek güreşinde en çok kullanılan kas karındır. Dikkatlice bir bilek güreşi izlersen adamların kollarını kitleyip yan karınlarıyla birbirlerini indirdiklerini görebilirsin. Ayriyetten özel bir taktik istersen rakibin işaret parmagı ve başparmağı arasında kalan bir boşluk vardır,bileğini kavradıgında sende kendi orta ve işaret parmagınla o bölgeye bastırıp kuvvetini kesebilirsin Hatta sıkınca hafif yukarıya doğru cıkan bir kas dokusu(adını tam bilmiyorum). (Lise yıllarımda hiç yenilmediğimi belirtmek isterim. Sporcu okulundaydım )

 

Trapezin önemli olduğunu hiç duymamıştım.Kuvvet nasıl trapeze devrediliyor ? Biraz açarmısın ?

 

Öneriniz üzerine merak edip aradım, tesadüfen iletişim bilgilerini buldum ve yay geçen gün elime ulaştı.

Öncelikle tatmin edici bir yay olduğunu belirtmeliyim. Ciddi rakamlarda serbest ağırlıklarla çalışmama, düzenli bilek antrenmanları yapmama, her antrenmanın sonunda barfiks demirine asılmama rağmen nizami kapamayı ancak orta seviyede başarabildiğimi söyleyeyim de gerisini siz hayal edin. Bilhassa bilek güreşi ile ilgilenen, pençe kuvvetine önem veren arkadaşların çok işine yarayacağını düşünüyorum.

 

columbu diğer parçalar ne işe yarıyor acaba? Bir de fiyat belirtebilir misin?

 

En üstteki siyah profil, yayın kollarını belirli bir noktadan sıkmak amacıyla gönderilmiş, yani onu ortaya koyup kapatıp çektikten sonra sıkmaya başlıyorsunuz. Hemen altındaki yeşil kol vidalı, kabzeyi uzatıp negatif tekrarlarda kapatmaya yarıyor. Altındaki 2 adet siyah parça ise baş parmak kuvvetlendirmek için, kollara geçirilip vidalanıyor ve baş parmak antrenmanı yapılıyor. Lastikler ise antrenman sonunda parmaklara geçirip terse açma egzersizi için gönderilmiş. Bunlar Burak beyin açıklamaları, kendisi üretimini ve satışını yapan kişidir, kendisi bu işle oldukça ilgili, çok yardımcı oldu. Ben 135 TL' ye satın aldım, siparişi alıp öyle üretiyor, fotoğraftaki kendi yayım, aynen o şekilde geldi.

 

Teşekkürler.

 

5-6 çentikten sonrasında tam sıkmak çok çok zor olabilir ama bence zaten 5-6 çentikten sonra tam sıkılacak olursa o yay deforme olmadan uzama miktarından fazla uzayıp deforme olur.

 

üzgünüm ama bu dediğiniz hatalı bir tespit esas itibariyle yay çeliklerinin mukavemetleri diğer çeliklere oranla cok daha yüksek olur.Bunu biraz açıklayacak olursak Bütün malzemeler uygulanan kuvvete bağlı olarak 2 tür davranış gösterir.Bunlardan birincisi elastik deformasyon 2.si ise plastik deformasyon.Sizin dediğiniz deformasyon olması için (Yani malzemenin deforme olup ekstra uzaması için) Plastik deformasyon olması gerekir ki bunu yapcak kuvvet pekte elle yapılacak bir kuvvet değildir.Siz yayı her sıktığınızda yay eski halini alır yani elastik bölgede kalır bu yüzden yayda uzama olması söz konusu değildir.

 

Benim dediğimden farklı bir şey söylememişsiniz. Gördüğüm kadarıyla tutma yerlerinin uçları arasındaki mesafe 7-8 cm kadar. Yaylarla bir vakit uğraşmış biri olarak son çentikte o yayın (7-8 x 1,3-1,4 (buradaki 1,3 ya da 1,4 son çentik ve tutma kısmının en ucunun merkeze olan mesafeleri oranının yaklaşık değeri) 10-11 cm daha uzaması lazım ki ben bu kadar uzayınca plastik deformasyona uğrayaca ğını düşünüyorum. O kadar kuvvetli birinin olup olmaması meselesi değil bu. Eğer zaten o yayı son çentikte sıkabilecek kimsenin olmadığı düşünülmüşse yük koluna o kadar çentik koymanın bir lüzmu yok. Yayı son çentiğe alıp kuvvet kolunu da mengene sayesinde birbirine değirirseniz bana göre o yay deforme olacak.

 

Senin dediğini yaptım öncelikle yayı sıkılmamış haliyle ölçtüm sonra 10x10 nu 2 elle kapattım ve sonraki halini ölçtüm.Fakat yayda herhangi bir uzama yoktu.@columbu senin yayda böyle bi durum varmı.

 

Denemedim, açıkçası merak ta etmiyorum, yayın deforme olma ihtimali de vardır, olmama ihtimali de. Yay deforme olursa, en kötü ihtimalle bir paket sigara parasına yenisi temin edilir, önemli olan düzeneğin faydalı olup olmadığı. Bırakın 10 x 10' u, 8 x 8i nizami halledeyim her ay yeni bir yay almaya razıyım.

 

Deformasyon olmadıysa yay gayet kaliteliymiş.