Bilek Güreşi Hakkında

Konusu 'Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)' forumundadır ve fatalrhyme95 tarafından 22 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    Merhaba Arkadaslar

    Birçok kisinin bilek güresi hakkında sıkıntıları var benımde var forumu dolastım fakat sıkıntıma çare bulamadım . Benım soyle bı sorunum var bilek güresi yaparken ortadan sonra gidemiyorum bir türlü butun gucumu basıyorum fakat baslangıc pozısyonundan ılerı gıdemıyorum . Youtube dan teknıklere baktım acaba yanlısmı yapıyorum diye bir sıkıntı goremedım . Gücümmü yok desem yıkılmıyorumda daha bilegimi büken cıkmadı arkadaslar arasında ama bende yıkamayınca canım sıkılıyor . Ölcülerimide yazıyım bana bir care bulun tesekkurler simdiden ...

    Biceps 39 cm
    Ön kol 30 cm
    Bilek 18,5 cm
     
  2. reinhard83
    Offline

    reinhard83 Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    3M kullanmanın bu konuda faydaları oldugunu okumuştum. Sanırım işe yarayabilir. İyi günler
     
  3. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    3M nedir
     
  4. reinhard83
    Offline

    reinhard83 Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    3M= Manisa Mesir Macunu
     
    Mustafe bunu beğendi.
  5. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    :D
     
    Mustafe bunu beğendi.
  6. oguzguler6969
    Offline

    oguzguler6969 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bilekte yenemdigim kisi yok su ana kadar
     
  7. oguzguler6969
    Offline

    oguzguler6969 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bilek guresinde tajtik %75 guc %25 dir
     
  8. atalay007
    Offline

    atalay007 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Bilek güreşi merakımı bir yıl önce yarışmalarda arkadaşımın kolu gözümün önünde kırılınca noktaladım. Çocuktan çok benim psikolojim bozuldu..
     
    Mustafe bunu beğendi.
  9. FiziCisT
    Offline

    FiziCisT Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2015
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilek güreşi kol kasının büyüklüğüyle becerilecek bir iş degildir. Bilek bölgesinin gerçek manada kuvvetli olması gerekir. Ve asıl calisan kas , omuzdaki rotator kas grubudur. Zaten kolunuzu bilek güreşi şeklinde aşağı yukarı oynatın bahsettiğim kasi anlayacksiniz. Bu kısmı da yine özel çalışma stilleri ile calisabilirsiniz. Kablo istasyonu ile bilek güreşi pozisyonunda idmanlar yapıp kiloları belli periyotlarla yukselttiginizde gücünüz de kabiliyetiniz de artacaktır diye düşünüyorum. Bir diğer tavsiyem bilek kısmını (dirsekten ele kadar olan kısım ) her yönden calistirmaniz. Bu çalışmada wrist curlun turevlerini ve el makası gibi aletleri , wrist roller gibi baya can yakıcı yöntemleri kullanabilirsiniz. Kolay gelsin...

    HTC One cihazımdan gönderildi
     
    fatalrhyme95 bunu beğendi.
  10. laptopmurat
    Offline

    laptopmurat Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bileklerim çok ince (13cm). Çalışarak daha kalın bilek ölçüsünde olanları yenebilirmiyim.
     
  11. FiziCisT
    Offline

    FiziCisT Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2015
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    İşin o kısmı biraz zor . Çünkü 13 cm bilek demek çok çok ince bir bilek yapısı . Yaşınız kaç. Eğer kemik gelisiminiz tamamlanmadiysa o kemikleri kalinlastirma yoluna gitmelisiniz . Yoksa istediğiniz kadar ön kol kasi yapın o bilek eklem yerinden daha kalın bileklilerle güreş yaptığınızda incinecektir hatta Allah korusun geçici veya kalıcı sakatlıklar meydana gelebilir.
     

Sayfayı Paylaş