Bilek güçlendirici yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve batmanksk tarafından 3 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. batmanksk
    Offline

    batmanksk Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yarar sağlar, şöyle bozulma olur önceden güçsüz olduğun için daha sert atıyorsun diyelim güçlendikçe de sert atmaya çalışıcaksın ve başarısız şutlar gelicek sonra alışırsın.
     
  3. batmanksk
    Offline

    batmanksk Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki o zaman sizce yapmaya başlıyım mı?
     
  4. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Profösyönel basketçilerin çoğu bilek güçlendirici hareketler yapmaktalar.Hatta hayranı olduğum lebron vücut çalışması da yapmaktadır.katkı sağlayacağı kesindir başarılar.
     
  5. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    bence bunu yerine el yayları ve dumbell ile önkol kaslarını çalıştırman daha mantıklı aşağı yukarı onlarla yaptığın hareketler ile bu alet aynı ama onlar daha fazla verim sağlar
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bence gereksiz bir alet 9 yil basketbol hayatimda bir kere olsun boyle seylere ihtiyac duymadik. Zaten bilekten sut atmak tabiri bilegin peak noktasinda kivrilisi sebebiyle ada olarak kullanilmistir. Yoksa bilek guclendirdik bilekten daha duzgun atislar ve isabet ortalamasi yakaladik diye bir sey yok. Genel anlamda omuz kol, on kol gogus kaslarinin kuvvet kazanmasi sonucu bilekten atis isabetli ve orjinal gorunum kazanir. Profesyonel basketbol noktasinda ise fonksiyonel, patlayici, plometrik agirlik idmanlarina onem verilir.

    Kisacasi sen duzgun beslen basketbol oyna zaten gucleneceksin, stilin ve isabet ortalaman sut calismana ve yetenegine gore sekillenecek.

    Agirlik idmanlari veya bu tur hareketler ile yapilan egzersizler sut isabet oranini dusurur,Bunun sebebi ise farkli oranda guc uygulamaktir.Bu nedenler agirlik idmanlari sabaha aksama ise sut idmanlari konarak sutlarin agirlik idmanina destek vermesi saglanir. Sezon icinde agirlik idmanlari mac doneminde nadir uygulanir. Bu sutor forvetlerin sut isabetini etkileyebilme riskini minimuma indirir. Pivotlar ve power forvetlere ise farkli agirlik idmanlari uygulanir. Dolayisiyla agirlik idmanlari uygulamada genel ilkeler harici pozisyona ozel calismalarda yapilir.
     
  7. PsikoTR96
    Offline

    PsikoTR96 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    bununla calistiktan sonra hemen şut idmani yap derim yoksa şutun bozulabilir
     

Sayfayı Paylaş