Bilek Ağrısı

Dün fransız press yaparken bileğimde bıçak girmişcesine bi acı hissettim.Dumbell bıraktım bileğimi esnettim ısıttım geçince devam ettim.İdman bittikten 2 saat sonra ağrı başladı ama 10-15 saniyelik bi ağrı.Aniden bi sancı bastırıyo 10 saniye sonra geçiyo.Saatte 2-3 defa oluyo geçince tatlı bi rahatlık huzur hissi veriyo.Daha önce böyle bişe yaşayan varsa cevap versin lütfen.Duruma göre doktora gidicem.

 

Barbell curlde çok ağır girince bazen bileklerim ağrıyor. Özel olarak bilek çalışmadığım için galiba bilekler, ön kola göre zayıf kaldı. Sanıyorum problemin nedeni bu. Bilek çalışmanı öneriyorum.

 

Sünger

Bilek haftada 1 gün çalışıyorum programa yeni dahil oldu.Bilek sorunun için bisikletlerin tutma yerine takılan süngerden al.Bisikletçilerde var dumbell bar yada makinenin tutma yerine geçir bilek güçsüzlüğünü kapatıyormuş.Kavrama kabiletinin azalmasınıda engelliyormuş bi bak derim ben yakın zaman bi çift alıcam.

 

kardeşim bileklerin ısındır öyle çalış yani bileklerin ısınmadan direk başlama antremana bu çok önemli yoksa o ağrıları çok çekersin . antremana başlamadan önce bileklerini sağo sola çevir ellerini çek ısın öyle çalış emin ol ağrılar geçer