Bilek ağrısı

Reverse Barbell Curl hareketini yaparken bileğimi incittim weightlifter Hafif ağrı oldu ve daha devam ediyor doktor arkadaşım bi krem önerdi akşamları sürdüm fakat pek fazla fayda göremedim.Ağrı azaldı fakat tam yokolmadı.1 ay oldu henüz bilek çalışamıyorum . Bide triceps çalışırken ağır giremiyorum.

Bilek ağrısı neden çabuk iyileşmezki veya başka bir yöntemi varmı .

 

bnce ağrın tamamen geçene kadar eline ağrlık alma.yaklaaşık 1 ay önce bnmde başıma geldi ve böyle konu açmştm.1 ay elime ağrlık almadm.krem kullandm.ve yavaş yavaş geçti.sana da tercih ederim.

 

ben ara vermeyi düşünmüyorum çünkü triceps çalışmamda sadece hafif ağrım oluyor .Bu yaza kadar aralıksız devam etmek istiyorum bu sene kendimi toparlamaya karar verdim çünkü sen hangi kremi kullandın acaba ?

 

camfolin diye bir krem kullanıyordum şimdi bıraktım o kremi lassonil kullanmaya başladım bugün bakalım nasıl olcak inşallah iyi gelir.
düz bar ile yapıyordum hareketi reverse b.churlde 2. gün bilek çalışmamdı galiba ağır girilmemesi gereken bir hareket ben bar a 5 kiloluk plakaları takmıştım duh belki ağır geldi.
şimdilik bilek çalışmıyorum .

 

bugün başka bir doktora gittim bilek ağrım geçmediğini lassonil kullandığımı söyledim bir sprey ve antibiyotik gibi bişiy verdi spora en az 10 gün ara verrmemi istedi.
Mecburen ara veriyorum spora bu tür ağrılar kısa zamanda geçmezse zamanla yerleşiyormuş benim bilek ağrımda yerleşmeye başlamış gibi öyle söyledi.
Eğer bu 10 gün içinde ağrım geçmezse kortizon iğnesimi öyle bişiy yapıcakmış ama o iğneyi yaparsa spora uzun bir süre ara vermem gerekeceğini söyledi.
Arkadaşlar bu tür bilek ağrısı çeken arkjadaşlar varsa ihmal etmeden doktora gitsin

 

Benim de sol bilegimde bir agri var. Ozellikle bilegimi asagi dogru bukerken belli bir noktayi gecince agri aciya donusuyor. Agrinin nasil basladigini bilmiyorum ( antereman da olabilir, gece uyurken ustune de yatmis olabilirim). Tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

Yaklaşık 2 haftadır sol bilekte daha fazla olmak üzere bileklerimde ağrı var. Sanırım ön kol çalışırken oldu. Ağrılar 2 hafta geçmesine rağmen hafiflemedi ara vermeden geçmeyeceğini düşünüyorum. Bu yüzden 2 hafta ara verdim bb ye. Bu süre zarfında sadece cardio ve sıkı bir diet yapacam. Umarım 2 haftada geçer tüm ağrılar.

 

MT bende bilek çalışırken ağrım olmuştu ve devam ediyor ağrılarım zaman kaybetmeden doktoruna görünürsen iyi olur

 

doggetman antreman sırasında bileğimi incittiğimi anlayacak şekilde bir ağrı olmadı. Ertesi gün marketten aldığım sütleri taşırken bileğime inanılmaz bir ağrı girdi ozaman bileğimin incindiğini anladım ve 2 haftadırda bu ağrılar var. Sadece barber curl yaparken çok ağrı yapıyor.

Ayrıca bilek çalışması sırasında çok ağır girmedim yani herzaman girdiğim ağırlıklar ve hareketlerdi. 1 aydır baya yoğun çalışıyorum. Genel olarak 6-8 hareket yapabileceğim ağırlıklarla çalıştım (önkol hareketleri hariç). Bundanda kaynaklanmış olabilir.

Birde bb ile hiç uğraşmazken dahi yılda 1-2 kez bileklerimde ağrı oluşurdu. Sabah kalktığımda bir bakmışım bileğim ağrıyor. Sanırım gece yatarken incitiyordum.

Bakalım eğer 2 haftaya bişey değişmezse dediğin gibi yaparım. Böyle kendini kaptırmış giderken ara vermek hiç hoş olmuyor :[.

 

Arkadaşım öncelikle geçmiş olsun.. Bende de bileğimin hemen iç alt tarafından dirseğime doğru uzanan içten gelen bir ağrı vardı(sanki kemiğimi içerden kesiyorlar gibi).. Bilek güreşinde sakatladığımı biliyorum. Sol pazumu sıkamıyordum barbell curl ve türevi hareketlerde ağlayacak gibi oluyordum titriyordu sol elim. Üzerine hafif kilo kullanarak gittim.Hiç ara vermedim. Isındıkça geçiyordu çünkü ağrı, sonra soğuduğunda tekrar başlıyordu, tam 2 aydır böyle..
Şimdi şimdi kendine gelmeye başladı. Antremandan önce iyice ısındır bileğini ve kol çalışacağın gün kolun ilk hareketini hafif kilo ile en az 2*15 çalış, sonra kiloyu arttır.
Gerçi sorun farklı olabilir, en sağlıklısı doktora görünmek, ben sadece tecrübemi aktarmak istedim.

Unutmadan önemli bir hususa değinmek istiyorum. Vg ye yeni başlamış arkadaşlara hemen ilaç veriyorlar ve daha tendonları güçlenmemiş,eklemleri zayıf arkadaşlar ilacında etkisi ile abanıyorlar kiloya ve netice olarak kronik eklem sakatlanmaları meydana geliyor.Öncelikle sıkı naturel bir alt yapı oluşturmadan kür uygulamak çok tehlikeli ve sağlıksız.Bu tip sakatlanmalara rastladığım için bahsetmek istedim.Kolay gelsin.

 

Arkadaşlar hepinize geçmiş olsun ben de aynı dertten muzdaribim.
dün glucosamin adındabir ürün aldım eklemleriçin oldukça faydalı olduğunu duydum eğer faydasını görürsem sizinle paylaşırım.veya tecrübe etmiş arkadaşlar varsa paylaşımda bulunurlarsa çok iyi olur.

 

bench press'te bilek ağrısı

beyler bench press yaparken feci bi bilek ağrısı oluyor. ama antremandan sonra kalıcı bi ağrı değil sadece çalışırken oluyor. ve yuksek kilo basmamı engelliyor. 60 kg gibi bi ağırlıkta kalıyorum genelde. bilek ağrım olmasa 65 yapabileceğimi düşünüyorum ama korkudan ve ağrıdan deneyemiyorum. bileğim ince 16 cm civarında. sakatlamaktan korkuyorum ve gelişmemde engel oluşturuyor buda. tavsiyeleriniz nedir. ağrı antremandan 10 dk sonra fln gidiyor. piramit şeklinde çalışıyorum.

 

Barı tutuşunuz yanlış olabilir. Bazı arkadaşlar barla çalışırken barı parmaklarına doğru hafifçe kaçırabiliyor ve bu da bilek ağrısına neden oluyor. Birkaç kez benim de başıma gelmişti. Bu tip durumlar bir harekete vücut yatkın olmadığında veya hareketi uzun bir süreden sonra tekrar yapmaya başladığınızda olabiliyor. Bunu bir gözden geçirebilirsiniz ya da daha önceden bir sakatlık yaşamışsanız bu da nüksediyor olabilir idmanlarda hafif hafif.
Bu konuyla alakalı 2tane başlık buldum umarım işinize yarar.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kol-bile-imde-r-t8084.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bilek-r-s-t11837.html

 

FakeAccount,

Başlığınızı ilgili konuyla birleştirdim.
Bundan sonra biraz daha fazla arama yapmanızı rica ederim.

 

Çalıştığım zamanlar bende de bilek ağrısı oluyor. Bileklerimi ilk defa yorduğumdan kaynaklandığını düşünüyorum :S...

 

Benim bilegimdeki agri da ara vermeme ragmen gecmedi. Ustelik su an bilegim cok hassas, diger elimle sakat bilegimi kavrayip biraz bastirdigimda problemli yeri ufak bir aci ile hissediyorum. Buraya bir resim ekliyorum, ve sakatligin oldugu bolgeyi okla gosterdim size daha iyi fikir vermesi acisindan. Aci hatti bilegin gosterdigim yaninda elimin uzerine dogru hafif capraz bir sekilde isaret parmagi yonunde devam ediyor. Diger basliklari okudum, ama tam olarak benimkine benzer olup olmadiklarini anlamadigim icin yeni bir mesaj yollamaya karar verdim.

Sakatlik uzun suredir devam ediyor, yaklasik 2 ay once bench press'te kilolarin yari yariya dustugunu farkedince ara verdim bir-iki hafta, sonra doktora gittim (bu arada gerekli buyun takviyeleri aliyorum ve doktora gittigimde (ki uzman degildi kendisi) buyuk ihtimalle fazla zorlamis oldugumu agirlik kaldirmayi bir sure tamamen birakmami tembih edip anti-inflammatory ilac ve B vitamini kompleksi verip yollamisti), sonra bir iki hafta daha ara verdim. Yaklasik son bir aydir sadece hafif kilolarla hammer curl yapiyorum, bench press yerine de yumruk ustu sinava gectim bilegim bukulmesin diye, fakat maalesef bir iyilesme kaydemedim. Su anda da iyiye gidecegine kotuye gidiyor gibi gozukuyor. Benimkine benzer bir sakatligi olan var mi? Veya sakatligimin tam teshisini koyabilecek olan? Agirlik calismayi bir sure tamamen birakmadan bu sakatligi atlatmanin yolu yok galiba . Bir uzmana da gitmem gerekiyor gibi ama bu lanet ukede doktorlar cok pahali!(Turkiye degil )

 

anixmandros pisiform kemiğinizdemi sorun var yoksa ulnadamı? burdan tam şecemiyorum. birde tam olarak ne olduğunu ne hareketi yapınca acıdığını söylermisiniz. nekadar süre devam ettiğini. doktorunuzun ne söylediğini. etraflıca yazarmısınız.