bilek ağırlığı !

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bb78 tarafından 30 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bb78
    Offline

    bb78 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    beyler sa. yumruk hızımı arttırmak için bilek ağırlığı alcam ama önerilen 0.5 kg.

    1 kg mı 0.5 mi alsam karar veremedim.

    1.79 boy 63 kiloyum.
     
  2. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Bilek ağırlığı hiç bir işe yaramıyor bi kere kolunda Çok sallanıyor Ben aldım bin pişman oldum.Almanı tavsiye etmem Yumruk hızını arttırkmak İçin 2öneri verebilirim
    1.Vucüdunun Genel alt yapısını sağlamlaştır
    2.Gölge boksu Yap...
    Bak alırsın Pişman Olursun bi işe yaramıyor Çok sallanıyor Koşamıyosun Bile.Biliyorum ben 2kgliklerden Almıştım sen 0.5kg diosun ama Yinede tavsiye etmem...
     
  3. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    bencede bilek ağırlığı yerine (ağırlık tavsiye edemiyorum ama) ağırlığı seçtikten sonra o kilodaki küçük dumbellarla aynı hareketi yap yukarıda atakan123123 ün dediği gibi kolunda çok sallanır ben bu dumbella çalışma olayını Badr Hari nin bir antrenmanında görmüştüm faydası olabilir..
    saygılar...
     
  4. bb78
    Offline

    bb78 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    nasıl yani?

    bende 5 kiloluk dumbell lar var . onunla gölge boksu mu yapayım ?

    her 2 günde bir şınav çekiyorum.

    powerball alcam ama kararsızım ?


    badr harinin antremanını anlamadım açıklarmısın.
     
  5. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Sen gölge boksunun ne olduğunu biliyormusun Dambılla ne alakası var.
    Gölge boksu:Karşında biri varmış gibi Havaya Atılan yumruk Antremanı Genellik Kckbox cular falan Yapar Çok etkilidir.Her yönde hareket etmeni sağlayacağı için Keisnle Denge Güç ve hareket kalbiliyeitini arttırır.
    Dediğim dışında bilek ağırlığı alana kadar 2x2kg dambılla bilek Güçlendirme egzersizleri yapabilirsin.
    Hiç powerball kullanmadığım için yardımcı olamıyacağım araştırma yaparsanız Cevaba ulaşırsınız...
     
  6. bb78
    Offline

    bb78 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    gölge boksunu zaten yapıyorum. ilk başlarda kollarım sanki kopacakmış gibi oluyordu çok acıyodu ileriye savurunca ama ben baya savuruyodum :D. şimdi ise acımıyor. yavaş yavaş başlıyorum sonlara doğru baya dikine sert atmaya çalışıyorum yumruğu. bu gölge boksu yaptıgımdan beri yumruklarım sanki çok yavaş gibi gelmeye başlamıştı. hani karşımda bişeye vuramayınca insan bilemiyo :D.. geçenlerde arkadaşın omzuna bi kere çaktım gerçekten sert vuruyomuşum :D cocugun omzu 2 gün agrımış. o an zaten suratına baktıgımda kızarmış ağlayacak gibiydi :) ve bu yumrugu çocuga çakarken dönerek vurdum ;) yani vucudu döndürerek.
     
  7. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    ben gölge boksundan bahsetmiyorum ve ayrıca 5 kg çok ağır sen 1-1,5 en fazla 2 kg dumbella elinde yumruk salla diyorum Badr Hari şöyle yapıyordu iki küçük dumbell (küçüklüğüne bakılırsa 2 kg gibi birşeydi) ringte attığı yumruklar gibi yani yukarıda söylenen gölge boksu gibi ama dumbella yapıyordu ne kadar faydalı bilemem ama Hari yaptığına göre bir faydası vardır :)
     

Sayfayı Paylaş