Bilek , ön kol ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve undisputed01 tarafından 13 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Normal 7-8 aydır body yapıyorum ve bunun bilek olarak faydasını göremedim gerek bilek güreşi gerek bazı işlerde az da olsa faydası olmuştur bişey diyemem ama son 2 aydır ön kol ve bilek güçlendirmek için çalışıyorum
    yumruk üstü şınav , el yayı her gün , barfiks yinede bileklerde güç kazanamadım bilek güreşi vb şeylerde program önerebilecek , ben şunu yaptım gelişim sağladım diyebilecek var mı acaba
     
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
  3. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Hayır teknikleri biliyorum ama yinede teşekkürler , gerçekten bileğiniz karşınızdakinden zayıfsa indirmeniz imkansız hale geliyor
     
  4. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    konuda bilekleri güçlendirme hareketleri mevcut . Teknik bilgi içermiyor.
     
  5. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    bilek güreşi hakkında nette birçok video var onları izle tekniklerini UZMAN TV vb. sitelerden öğren (ne kadar sağlıklı olur bilemem ) yumruk üstü şınav el yayı barfiks iyi birde 2 tane bilek harkerti var onları yap
     
  6. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    yazları sahilde ellerimi o sıcak kuma gömer 5-10dakika durmadan parmaklarımı hareket ettirirdim kumun içinde çok büyük etkisi oluyor.aynı şeyi evde de yapmaya başladım.
    el yayı da işe yarıyor.
     

Sayfayı Paylaş