Bilek Çalışması ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Cosa Nostra tarafından 15 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Cosa Nostra
    Offline

    Cosa Nostra Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Haftada 3 gün salonda bilek çalışıyorum elimde bir çift dambıl var off günlerde 3-4 set bilek çalışsam bi sıkıntı yaratırmı ?
     
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    zaten biceps ve triceps hareketlerinde bilek çalışır sen 4 set değilde tek hareket 2 set yapabilirsin .
     
  3. Cosa Nostra
    Offline

    Cosa Nostra Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    off günlerdemi ?

    ---------- Post added at 19:51 ---------- Previous post was at 18:33 ----------

    cevap yok sanırım kimseden
     
  4. satrab
    Offline

    satrab Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    off günlerde bende çalışıyorum biceps pc başında bişey olmaz
     
  5. wallcroft9'69
    Offline

    wallcroft9'69 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Death Valley
    pc başında nasıl biceps çalışıyorsunuz?
     
  6. Cosa Nostra
    Offline

    Cosa Nostra Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaş tokatlıyor herhalde :D
     
  7. satrab
    Offline

    satrab Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    dambıl indirip kaldırıyorum
     
  8. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    arnold her antrenman sonrası bilek çalışmayı tavsiye etmişti kitabında.ama her gün bence biraz sıkıntı yaratabilir.bilek kaslarına da dinlenme süresi vermelisin.haftada 2 veya 3 gün bileklerini dinlendir
     
  9. Sivasli58
    Offline

    Sivasli58 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    ben spordan sonra hergün bilek çalışıyorum çokda faydası var deneyin.
     

Sayfayı Paylaş