Bikaç sorum olacak ?

oncelıkle herkese kolay gelsın ıyı geceler

ben 20 yasındayım 1.80 boy ve 85 kıloyum . bbye baslamak ıstıyorum ve arkadasımdan proteın tozu ve amıno aldım . nasıl bır yol ızlemelıyım ? programım nasıl olmalı ? ne zaman tozları kullanmaya baslamalıyım ? sımdılık sorularım bunlar sımdıden tesk ederım.

 

1-Hayırlı olur inşallah.

2-Salona yazıl,sana salondaki hocan gereken programı yazacaktır ve onu uygulamaya başal 1-2 ay vücut alışsın tüm hareketlere.

3-Arkadaşından aldıkların 4-6 ay kadar beklesin,o zaman kadar sıkı idman,sıkı beslenme ve dinlenme ile geçsin.

4- Zamanı geldiğinde yani 5-6 ayı geride bıraktığında eğer yeteri kadar protein alamıyorum der isen o zman onları kulanmaya başlarsın,aksi taktirde daha yeni başlamışsın suplement gerektirecek idmanlara( ağır idmanlar)başlamadığından gerkeen proteini zaten günlük beslenmende alacağın için ilk zamanalrda tavsiye etmeyiz.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlarda-supplement-protein-t8691.html

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/beslenme/yeni-baslayanlar-icin-beslenme-teknigi.html

Merak ettiğin başka bir şey varsa "ARAMA" butonunu kullanabilirsin.

 

peki arkadasım bana proteın tozunu antremandan once amınoyu ıse antremandan sonra ıc daha rahat kas yaparsın dedı. sızcede soyledıklerı dogrumu ? kasın olusma hızını etkıler mı ?

 

peki teşekkür ederim . ben programımın bıraz ağır olmasını istiyorum cunku yaptıgımın meslek zor ve agır bır meslek . çalışmaya uygun bir yapım var . programımım ağır olması sizce sağlığımı etkiler mi ?