Big-Dog

1 buçuk ay oldu başlayalı ondan daha önce basketbol şınav mekik ara ara takımın ağırlık çalışmaları vs var idi.. boyum 1 87 kilom 87 ölçülerimden bi kol aklımda oda 37 ydi 20-25 gün önce karnım yağlı onun baya farkındayım fotoraflar da çok net değil kusura bakmayın eleştirileriniz için şimdiden teşekkürler..

 

selam big dog
iiki baslamıssın bu spora.. goze carpanlar
1- resimler gercekten cok karanlık, flashlı cekmeni beklioruzz..
2- aventirindeki resimdende faydalanalım ufaktan:
3- gogus ve biceptslerin alt yapısı saglam, bu da sporcu olmandan kaynalanıor.. sekle sokmakta cok zorlanmassın.. midedeki yaglarda elbet gider... ilk etapta komple calısırken, omuz tricepts e yuklenmen lazım...
4- sırt pozunu goremioruz, bi tane aydınlık sırt pozu ceksene...

calısmaya dewam kardess...

 

eyvallah saol eleştirilerin için.. kısa zamanda dediğin pozları koyucam.. omuz ve triceps uyarını da acilen dikkate alıcam..

 

bunlar da yeni fotoğraflar öbür fotoğraflarda sadece pump yorum yapmıştı gerçi flash sız ve net değildi fotoğraflar bir buçuk ay geçti aradan bunlar 4 mayıs 2006 fotoğrafları eleştirilerinizi bekliyorum.. doğru yolda mıyım nerede hatalarım var?

 

vücudun gelişime musait omuz ve kol iyi gibi ama yağlısın biraz galiba ama atarsın onu calışmaya devam...

 

Omuzlarin vücudunda öne çıkan bölge, genişliği güzel, bence bir diğer ilerleme kaydeden bölgen sırtın, hafif yağlı olduğun halde bele orantısı oldukça iyi.
Kollarında kesinlikle doğru yolda, ama özel olarak "aman aman"da değil, ama kesinlikle gelişmekte.
Geri olan, özellikle t-shirtlerin fora olacağı yaz aylarına girerken dahada önem kazanan eksiklerin göğüs ve miden.
Miden zaten bulk olduğun için yağ tabakası altında, bence diete başlamanın tam sırası.
Bir diğer bölge göğüs orasıda diğer bölgelerin yanında varlık gösteremiyor açıkcası, zaten omuzlar güçlü olunca orta karar bir göğsün hepten geri plana düşmesi kaçınılmaz, bu sebeple göğüslere özel bir önem vermeni tavsiye ederim, 1.87 boy oldukça uzun bir boy, uzun kemikleri kaslarla doldurmak zordur, kısa boylulara göre çok daha fazla zaman ister ama gelişime müsaitsin, 3'er aylık dönemlerde büyük farklar yaratacağına eminim, bence şimdi definisyona ağırlık ver, bu sayede vücudun kışa tekrar hacimlenmeye hazır hale gelir, hemde yaz sıcaklarında daha atletik ve göze hoş görünen bir vücut taşımanın faydaları tartışılmaz

 

evet vucudun yağlı olmasına rağmen gelişmeye müsait. çalışmaya gelişmeye devam et.. başarılar.

 

saol karasan tavsiyelerin için. bende bir iletişim öğrencisi olarak yazılarını zevkle okuyorum ve keşke bu forumla çok daha önce karşılaşsaydım diyorum.. ki eminimki çoğu kişinin body e bir ay gidip bırakmasının nedenide bu gibi forumlarla karşılaşmaması... çünkü hakikaten salonlarda bu sporla ilgili ve bilgili adam gibi adamlar bulmak zor.

 

düzenli olarak yaparsan kısa sürede geliştiğini sende farkedeceksin çünkü altyapın fena değil. Toparlaman uzun sürmez.Kollar fena gözükmüyor. Öncelikle omuza sonra da göğüse yüklen derim.

 

herkez omuza yüklensin diyor ama bence omuzlar dediğiniz kadar kötü değil bence gayette iyi ..

 

Herkes mi?

Ben omuzları oldukca iyi dedim, bir diger arkadasta buna katildi.
kim bu herkezzz?

 

ya valla göğüsler iyi duruyor diyor herkes burda ama fotoraflarda hakkaten kötü görünüyor. ya bu arada her haraketimin son setinin son 2-3 tekrarını video ya çekip tüm haraketleti kolajlayıp kısa bir video yapmak istiyorum.. hem böylece tüm haraketleri gösterebilmiş olurum... son 3 tekrarı çekmemin sebebi de en zorlanılan bölüm olması.. bu sayede antreman programım düzgün mü.. haraketleri nizami yapabiliyor muyum diye eleştiriye sunmak istiyorum. çünkü gittiğim salonda tam anlamıyla bana yardımcı olabilecek kimse yok. Bu şekilde kısa bi video çeksem ve buraya koysam indirir misiniz? ya da kimse uğraşmaz mı dersiniz? boşu boşuna yapmama gerek yok mu?

 

Ben kendi adima 2-3 dakikalik bir video olursa indirir bakarim elbette, cekim yapmak senin icin zor olmazsa, bizim icin bakmak hicte zor olmaz, iyi düsünmüssün.

 

tamam hafta koyucam 3 antreman günü çekip. rapidshare a koyıyim deil mi en mantıklısı o?

 

bir bucuk aylık çalısma sonucu güzel gelişim göstermissin..trapez ler cok dikkatimi cekti güzel gelişmiş.üst göğüste kendini gösteriyor yavaş yavas.bisepslerde pek bişey göremedim.kanatlar da kendini göstermeye baslamıs.kısacası alt yapı var fakat üst yapı yok,onuda yapacagına inanıyorum.birazda vücut yaglı oldugu icin yagsız beslenmeye dikkat et derim.basarılar dilerim..

 

ya bende beslenmeden bahsedicem.. mesela rutin beslenme programımı yaziyim... sabah büyük bi kase corn fleks ya da yulaf ezmesi ve 5 yumurta beyazı (peynirli) 12 de öğle yemeği artık ne çıkarsa bahtıma okulda et met çıkıyor her gün.. 2-3 gibi ton balıklı sandvich..5 gibi makarna ve 250 gram tavuk ya da nugget akşam 7-8 gibi salata ve tavuk ya da nugget gibi bi şey.. bi de gün içinde 50 gram protein tozu... bu civarlarda seyiriyor.. bundan az olabiliyor bazen ha arada bazende dondurma yiyorum