antremandan sonra mesela biftek yedim ancak yetersiz protein aldığımı düşündüm arkasından dolaptan 1 ton balığı alıp yedim zararı varmıdır ?
zararı yok ancak fazla miktarda proteini bir öğünde almanın yararı da yok.. protein alımını gün içine yaymalısın..
bu sporun ana kuralı büyümek istiyorsan yiyeceksin.bir biftekle bir ton balığıyla hazımsızlık endişesi yaşamamalısın
bifteğin boyutuna bağlı 300 gramlık koca bir biftek yersen üzerine ton balığına gerek yoktur. ama 100 gramlık küçük bir biftek yedin doymadın + karbonuda aldın ama yine doymadın ton balıüını ye antremandan sonra proteini 45-50 grma kadar alabilirsin zaten karboda aldığın için bolca sindirim gecikip hepsini kulalnırsın
