biceptse şekil verebilmek.

herkese mrb yaklaşık 5 aydır bilincli olarak yapıyorum 33 bicepsle başladıgım yolda şuan 37 civari yağ oranımda düşük hacime yönelik çalışıyorum ama
2 türlü biceps var biri düz biri ise dik ve şekilli .. ama düz bicepsi bi türlü geliştiremiyorum .
bütün prolarda yarışma dönemlerinde bicepsler dik ve cok hoş acaba şekil için programimiza hangi hareketi eklemeliyiz ?

 

Forumu araştırırsan bulursun,ama dediklerinden anladıgıma göre concantration curl hareketi tam sana göre

 

Bıcepse peak kazandıracak hareketlere odaklanmalısın..

Bunun dısında saglam bır hacım olusturmadan ıyı bır peak yakalanamayacagı da asıkar..

 

bu isteğin tamamen genetikle alakalı.spor yaşamında başarılar elde edip bu seviyede peak yapamamış birçok sporcu var.genetik uygunluğun var ise sorun yok.bazı hareketler ile kasa yön vermen ve yağ seviyeni düşük tutman bu görüntüyü elde etmende fayda sağlar.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi