bicepste ki sorun

kol kaslarım gayet iyi fakat sorunum şu biceps kaslarımın en alt kısmındaki kaslar yukarı dogru toplandı kolumun alt kısmında bir boşluk oldu tekrar eski görünüme dönmek için nasıl bir çalışma yapmalıyım statik makinelerle çalışmamın iyi gelicegini söylediler bunun dışında başka nasıl bi çalışma yapabilirim?

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/dayan-kl-ve-sa-lam-t26128.html

Bu baslıkta yazdıgın mesajda bu isi cözmüs gibi konusuyordun.. Hani su kasların toplanmaması, aksine "uzama"sı olayını..

Bak sana kendı agzından cevap vereyım senın mesajlarından alıntı yaparak..

Sımdı verecegım lınk ıse yıne o baslıkta okuyup ogren dıye vermıs oldugum lınk..
Okumadıgın gayet bellı oluyor.. Forumun bu konudaki en kapsamlı baslıgı..

Baslık acmadan once arama motorunu kullanmanı onerırım.. Zira biceps uzatma dıye aratsan hemen gorurdun..

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kas-uzatma-t3343.html?t=3343&highlight=biceps+uzatma

 

uzatma yap sende . bar. curl concterion gibi

 

umur35 sen atlama herşeye rica ediyorum boksta kas uzaması kasa şekil verme filan degil kasın kendi içinde yayılması anlamında ama senin anlamak istedigin farklı seninle gerçekten bi tanıma imkanım olsa keşke orda azının payını başka şekilde veriririm üyeligimin yasaklanması için elinden geleni yapıyorsun.

 

Kas kendi icinde nasıl yayılır sen bu cumleyı acıklayabılecegıne gercekten ınanıyor musun?.. Yok cunku boyle bir izah, boyle bır anlatıs tarzı.. Acıkla bızde ogrenelım "kasın kendı ıcınde yayılması" nasıl oluyormus..

Bu forumundakı spora yenı baslamıs uyelerı yalan yanlıs sozlerle yanlıs bılgılendırmeye hakkın yok..

Haaa bu arada sen boksör degıl mıydın abicigim ben nasıl bas ederım senınle..

Uyelıgının yasaklanması olsa olsa senın hadsizliginden, terbıyesızlıgınden ve düsük seviyeli uslubundan olur..

Uslubuna dıkkat etmeyı uyelere ve yorumlara saygı gostermeyı, ınsanlara yalan yanlıs seyler ogretmemeyı ogren once..