bicepste en iyi etki için barfix nasıl çekilmeli ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Tigertugi tarafından 23 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Tigertugi
    Offline

    Tigertugi Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar 10*3 şeklinde barfix cekiyorum sorum su en iyi etki için dar tutuş mu önerirsiniz geniş tutuşmu bicepste en iyi gelişimi görmek için
     
  2. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    avuç içlerin kendine bakarak dar tutuş yapmalısın
     
  3. Tigertugi
    Offline

    Tigertugi Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    kaç set yapayım?
     
  4. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    4 set
    Ama salona gidiyorsan kol için barfiks cekmeni tavsiye etmem
     
  5. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.327
    Beğenileri:
    842
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Dar tutuş avuç içi kendi yüzüne bakarak çekiceksin.
     
  6. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    yapabildiğin kadar set- yapabildiğin kadar tekrar en iyi gelişimdir.
     
    Tigertugi bunu beğendi.
  7. nakooo
    Offline

    nakooo Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    dar tutuş avuç içleri öne bakıcak şekilde yap. tekrar sayısı 12 veya 15 i geçiyorsa kendine ağırlık bağla bence. bu ağırlık herhangi birşey olabilir senin hayal gücüne kalmış ben mesela kemer takardım çamaşır ipi ile 5 kiloluk su şişesini de kemere bağlayıp öyle barfiks çekerdim. ama salona gidiyorsan biceps için başka hareketler yapmalısın
     
    Tigertugi bunu beğendi.
  8. Tigertugi
    Offline

    Tigertugi Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    salonum tadilata girdi malesef evde antreman yapıyorum boş geçirmemek için..
    evet arada kendimi zorlayıp durmadan 30 barfix cektiğim oluyo ama kaslarda agrı acıma olmuyo bunda bi terslik mi var
     
  9. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    15 tekrar 4 set yap
     
  10. nakooo
    Offline

    nakooo Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    barfiks çekerken kendini aşağıya salma tamamen dirseklerin çok hafif kırık olsun
     

Sayfayı Paylaş