bicepsse takıldım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cenci tarafından 22 Ocak 2007 başlatılmıştır.

  1. cenci
    Offline

    cenci Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2007
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ANKARA
    bicepsse hacim kazandırmak için dambelle yapılan hareketlerde bileği içeri doğru mu , dışarı doğru mu bükmeliyiz?
     
  2. sohbetseli
    Offline

    sohbetseli Özel Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    877
    Ödül Puanları:
    103
    Hacimde temel olarak yüksek kilo ile düşük tekrar yapılır. Dışa doğru bükmelisin ama bunu ayrı bi hareket olarak yapabilirsin normal curlde gereklidir bence dışa doğru büktüğünde sivriliyor ve 2.biceps var gibi çıkıyor :) Fitnessta kısa zamanda öyle oldu benim. Ayrıca düz kaldırıp yan indirmek, bi elini yarım curl yapılı olarak tutup diğer kolunla normal curl yapmak gibi değişikliklerde yapabilirsin ayrı hareket olarak hepsini. Vakit olursa ben hepsini bizzat resim çekip paylaşmayı düşüünüyorum zaten.
     

Sayfayı Paylaş