Bicepss

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Claret tarafından 7 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Claret
    Offline

    Claret Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bicepsten fazla verim alamıyorum. Evde düzenli olarak haftada 2-3 kez biceps calısıyorum. Ama verim alamıyorum. Beslenmem uyku düzenim gayet iyi . Yardımcı olun lütfen
     
  2. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    haftada 2-3 kez çalışırsan verim alman zor olur haftada 1 çalış tam çalış
     
  3. Claret
    Offline

    Claret Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    haftada 1 az geliyo ya ben geliştirmek istiyorum en azından 2 olsa olmazmı. Cünkü haftada 1 az gibi
     
  4. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    haftada 2de olabilir ama arada 4-5 gün boşluk olması iyi olur acele etmene gerek yok çünkü hemen 1 ayda olacak iş değil zamanla oluyor inan bana bende senin gibi sürekli antrenman yapmaya çalışıyordum sonra yanlış olduğunu farkettim çok iyi olmasada fena sayılmayacak derecedeyim şuan.evde dumbelle mi çalışıyosun ?
     
  5. Claret
    Offline

    Claret Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    evet 4-5 aydır 5 er kiloluk 2 dumbell var. Bi gelişme kaydettim ama fazla değil. Göğüs karın bölgem fena sayılmaz. Ama biceps düşük kalıyo diğer bölgelere göre. Dumbellerin kilosunu arttırcam 8x2 alcam .
     
  6. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    10kg al eğer imkanın varsa 5 ltlik su bidonlarına beton dök halter yap onunla barbell curl çalışırsın barbell curl bicepsin temel hareketlerinden biri
     
  7. Claret
    Offline

    Claret Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    halteri işe karıştırmak pek istemiyorum açıkcası ama dumbell 8x2 yerine 10x2 al diyosun. Bana ağır gelir o
     
  8. Zerk
    Offline

    Zerk Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    472
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebeciyim
    Arkadaşım gerekli forumları okuyarak; sorularının cevabını bulabilirsin. iyi günler
     
  9. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    biceps icin hangı hareketlerı yapıyorsun? yaptıgın hareketlerin sayısı az olabilir mi?
     

Sayfayı Paylaş