Bicepslerim,Tricepslerim ve Omuzlarım ağrımıyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mr.Torkk tarafından 27 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Mr.Torkk
    Offline

    Mr.Torkk Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2016
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Çok ilginç gerçekten.Göğüs gününden sonra 2-3 gün göğüsüm sızlarken,sırt gününden sonra 3-4 gün sırtım kavrulurken kol antrenmanı sonrası veya omuz antrenmanı sonrasında hiç ağrım olmuyor.Hatta bazı curl hareketlerinde çalışırken bild hissedemiyorum bicepsi (örneğin barbell curl).Neyi yanlış yapıyorum ?


    Pshhhh

    No one cares how much u can lift if u are not aesthetic ;)
     
  2. Ber_Ker
    Offline

    Ber_Ker Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    2 Sebebi olabilir. Birincisi antrenaman sistemine adelen artık alışmış olması. Bir diğeri ise o gün beslenmen yeteerinde aceleni beslemiyor olabilirsin.
    Ama mutlaka ağrı olucak diye bir kayide yok kesinlikle.
    Antrenman programlarını biraz daha yoğun tutmayı dene set ve tekrar aralarını
     
  3. betreal
    Offline

    betreal Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2016
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende de hiç goğusde ağri olmuyo

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Gogus ve sirt kaslarini sadece antreman yaptigin gunler yogun stres altina aldigin icin antreman sonrasi agri sizi olabilir.

    Fakat biceps triceps ve omuz gibi kaslar tum antremanlarda ikincil olarak calistigindan ve gunluk hayattada bu kaslar yogun sekilde kullanildigindan agri ve hamlamanin az olmasi normal surectir..

    Agri ve aci gelisime delalet olmamakla beraber(gelisim icin bircok faktor onemli gereken amino asitlerin hucrelere ulastirilmasi,uygun dinlenme vs)kas lifleri zorlandiginda ve degisik sekilde baskiya alindiginda bu tur sonuclar ortaya cikabilir..
     
    Mr.Torkk bunu beğendi.
  5. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.015
    Ödül Puanları:
    123
    Son 2 haftadır bende de ağrı olmuyor abi göğüsler hariç, bende tereddüte düştüm bir an acaba yanlış giden bir şey mi var diye..
     
  6. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Carsamba gunu omuz rahatsizligimdan dolayi triceps dips yerine french press yaptim, hala agriyor tatli tatli :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.015
    Ödül Puanları:
    123
    2 haftadır ağrımıyor :) alışkın olduğum ağrıyı yaşamayınca eksiklik hissediyorum
     
  8. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Agrisa da agrimasa da gelistigini anlamak icin her ay olcu alinca belli olur ak koyun kara koyun :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  9. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.015
    Ödül Puanları:
    123
    Ölçü de tutmuyor ki abi bazen su atıyorum ölçüler kafa karıştırıcı o yüzden hiç ölçmüyorum :)
     
    Thesyseng bunu beğendi.
  10. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Benim olculer sabit degismiyor kaloriyi azalttigim icin, six pack'in 4'u gorundu hedefe 5 ay kaldi :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  11. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.015
    Ödül Puanları:
    123
    Hadi bakalım hayırlısı o zaman benim hedefe daha uzun zaman var irileşmek için :)
     
  12. Mr.Torkk
    Offline

    Mr.Torkk Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2016
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Teşekkür ederim hocam.Kolları haftada 2 kez çalıştırıyorum pzt ve salı günleri göğüs antrenmanıma triceps,sırt antrenmanıma biceps 6 setten 2 şer hareket yapıyorum.Perşembe ve cuma asıl günlerim.Hareketler şunlar:

    Pzt:
    Close grip ez bar press
    Pushdown

    Salı:
    ez bar curl
    Preacher curl


    Perşembe:
    Close grip ez bar press
    Pushdown
    Makinese extension

    Cuma:
    ez bar curl
    Alternate db curl
    Preacher cable curl


    Pushdown ve barbell curl hareketlerinde nedense hiç hissedemiyorum.Sizce bu hareketleri çıkarıp kickback veya lying extension,barbell curl yerine de başka bir curl koysam mı ?



    Pshhhh

    No one cares how much u can lift if u are not aesthetic
     
  13. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Once su gobek isini halledeyim, kisa dogru guzel bi bulk yaparim. Simdi bulk yaparsam direk gobege gidiyor :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  14. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    317
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendimi bildim bileli kaslarım hiç ağrımıyor, sadece 1 keremi ne göğüslerim ağrımıştı oda acı şeklindeydi, 2 gün sürmüştü ve sonra geçmişti.. Ama gelişmeme durumu söz konusu değil..
     
  15. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.015
    Ödül Puanları:
    123
    Alışkanlık olmuş işte yoksa gelişmeyeceginden değil de tabi.
     
    mali67 bunu beğendi.
  16. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Hayatım boyunca en fazla 5 defa omuzlarım ağrımıştır ki omuzlarım en iyi bölgemdir. Biceps ağrısı da en son 2 ay önceydi sanırım.
    Progressive overload uygulamıyor muyum ? Uyguluyorum. Antrenman bitiminde tek bir hareket daha yapacak mecalim de kalmıyor. Ama ağrı olmuyor bazı bölgelerde.
    İyi çalıştığına eminsen kafaya takmamak lazım.
     
    SoldiersOfGod, Mr.Torkk ve mali67 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş