Bicepslerim Sert Değil

Arkadaşlar çalışırken güzel hacim kazanıyor dolgun gözüküyor (34cm.) ama çalışma bitti sıkıyorum pazumu sert değil çok yumuşak geliyor ele. Sorun nedir acaba yardımcı olursanız sevinirim

 

antreman esnasında sert olur ama antremansan sonra kaslar gevşer ayrıca normaldede kasların set olması iyi bir şey değil sert kas zor şişer bunu aklından cıkarma

 

o zaman kaslar şuan gelişmeye daha mı müsait ?

 

Sert olunca Zor şişme olayını Bilimsel Ya da bir araştırma Sonucu olarak kanıt gösterirseniz Mutlu olucam Bunu sadece Sizden Duydum ama mantığımda dediğinzle elverişli gidiyor.

 

Aynen benimde bicepslerim taş gibidir ama gelişir yani bence mantıksız onun genetikle alakası var

 

Acaba çalıştığım ağırlıklar mı az geliyor ya da beslenmede mi eksiklik var ? Sorun nedir sizce, neden sert değil ?

 

Takma kafana şuan 34cm miş zaten geliştikçe kaslar sertleşir.

 

sert kas zor şişer cunku zaten hep şişmiştir. yok bu olmadı içine kanla doldudugumuzu hayal et sert kas zaten cok genisleyemez yumusak kas genişler o zaman yumusak kas daha iyi şişer....... mantıgı tamamen yanlıs böyle düsünme ama bazı seyler elde edilebilir ama bazıları edilemez (ne alaka) .....
sonuç: genetik+çalısma..... genetigin önüne gecemezsin ama calısma stillini degiştirebilirsin..tekrar sayın az ise tekrar sayını artır bir dene faydasını görürsün.....

 

Ağırlıkları azalt, tekrar sayısını arttır, kolay gelsin.

 

Kaslarımızın sıkmadan yani gergin olmadan da harekete hazır yarı kasılmış durumlarına kas tonusu denir.

Kas Tonusu nedir?

Kasların normalde kendilerine özgü bir yarı gergin durumu vardır. Kaslara sürekli gelen sinir uyarıları, onları canlı ve her an harekete hazır fakat gergin olmayan bir durumda tutar. Buna kas tonusu denir. İki kişinin uçlarından tuttuğu ipin gergin sayılacak şekilde tutulduğu düşünülürse, öndeki yürürken arkadaki de aynı hızda yürürse bu durum korunmuş olur. Eğer öndeki hızlanırsa ip çok gerilir. Arkadaki hızlanırsa ip çok gevşer. İşte ilk durum kas tonusuna benzer. Beslenme ve egzersiz kas tonusunu güçlendirir. Sporcuların kastarının daha canlı görülmesinin sebebi budur.

Yazıdan anlaşılacağı gibi beslenme ve egzersizin kas tonusunu güçlendireceği söyleniyor. Elbette genetikte önemli bi faktör.

 

yağ oranı ile ilgili baska bir sebep yok

kas tonsuu filan bu ne ya adale zaten serttir yumusak adale olmaz sadece üzerinde yağ artarsa yumusak hissedilir elleyince yağ oranı düserse adale gercek olan sertliği ortaya cıkar bu kadar

 

Yağ oranı elbette çok önemli kasın durgun haldeki sertliği için ama tonus derecesi de kişiden kişiye değişebiliyor. Mesela ben kendimce bi deney yaptım, çok zayıf böyle yağ oranı %7-8 sayılabilecek arkadaşlarımı topladım 5 kişi. Sırayla kollarını serbest bırakmalarını istedim ve kollarının sertliğini kontrol ettim yumuşaktı ve hepsinin sertliği birbirinden farklıydı

 

Ama hacim istediğim için programım az tekrar yüksek ağırlık. Acaba ağırlık az mı geliyor ? Biceps çalışırken 5'er kg. ile çalışıyorum.

 

katılıyorum .

 

Fazla yağlı değilim zayıfım ama yinede sıkınca sert olmuyor.

 

Konuyu başlatanın sorusu Hariç Her şeye Cevap verdik sanırım.Aslında cevap verilmiş Ama MCan Anlamak istememiş.
Kısaca Şöyle:Genetik Çalışma,beslenme,Uyku
Biz napabiliriz ki kasların set değilse değildir Yani spora başlamadan Önce Hayatında Hiç şınav çekmemiş adam bile duydum Yaww Nası işse Neyse.
Daha 1-2Aylık bir spor geçmişin varsa heleki Öncesinde Hiç spor yapmadıysan Zaten süreç uzar.
Farklı sebebleri olabilir antremanları İnceleyip Araştırsaydın Bunları yazıp cevap sürecini Geciktirmezdin
Yağ olabilride Kaslarının genetik yapısı da böyle olabilir.Ama Ne olursa olsun engel değil bende Düz tabanım Ama En baba Squat Hareketlerini Yapmaya çalışıyorum(Yapıyorum Demedim)

 

Sagolun arkadaşlar. Spor geçmişim var yine baya ya. Taekwondo, basketbol, futbol sporlarını yaptım. Bodylede 3 yıl boyunda uğraşıyorum ama amatör olarak, pek üstüne gitmemiştim yani ara ara çalışıyordum. Şuandan itibaren düzene soktum, program falan hazırladım. Bakıcaz artık gelişmelere sağolun tekrardan