Bicepslerim büyük ama yumuşak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dipblue tarafından 6 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. dipblue
    Offline

    dipblue Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim bicepslerim büyük kaslı falan duruyo ama elleyince çok yumuşak böyle taş gibi olmasını istiyorum ne yapabilirim ?
     
  2. hoppa-cuppa
    Offline

    hoppa-cuppa Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas degildir o yagdir kas olsa duramazsin
     
    ujohnz, ahvalparanormal35, abseto ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  3. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Zamanla sertleşir
     
  4. hoppa-cuppa
    Offline

    hoppa-cuppa Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sertlesmiyosa da farkli seyler kullanmalı degil mi hocam
     
  5. dipblue
    Offline

    dipblue Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yada antreman programini degistirebilirim
     
  6. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladığım kadarıyla çok tekrarda serleşir ve yavaş kaldırmalısın benim her tarafım sert zaten spordan dolayı 20-25 tekrara çık
     
  7. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok saçma tamamen yağ oranı ile alakalı. Bugüne kadar antremanlarımda 12 tekrarı geçmedim ve sert.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  8. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Sorununu anlıyorum. Yağ oranım %10-12 civarlarında ama benim de bicepslerimin yumuşak olduğu dönemler oluyor.
    Genetik faktörlere bağlı olabilir. Vücudun su tutumuyla ilgili olabilir.
    Yağ oranın yüksek olabilir. Ama daha sert olması sağlanabilir.
    Yapılacak şeyler yağ oranını biraz daha düşürmek,
    Sodyum (tuz) alımını azaltmak,
    Karbonhidrat alımını azaltmak,
    Düşük tekrar, daha ağır setlerle çalışmak.
     
    Son düzenleme: 7 Mart 2016
  9. huzzy
    Offline

    huzzy Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2012
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Student:)
    Yer:
    Avusturya
    Olay biraz da genetik ama cok sert tas gibi olmasi icin o bölgede yag oraninin bayaa bir düsük olmasi lazim yani soyle deriyi cekince uzayacak eline gelecek:) Onun disinda nitrik oksit ürünleri sertlestiriyor diye biliyorum. Son care bas steroidleri sertlessin:D
     
  10. Rustem99
    Offline

    Rustem99 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    aynı sorun bendede var karnım felan yok yağlanmada az yalnız kollar yumuşak benim bi akrabamda benle aynı haraketleri yapıyor aynı kiloda ama onun kasları demir gibi nasıl oluyor bu ??
     
  11. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Cevapları kontrol ederseniz nasıl olduğunu ve kısmen çözümünü görebilirsiniz.
    Not: Konu dışı mesajlar kaldırılmıştır. Konuya uygun olmayan mesajlar silinecek.
     
  12. Rustem99
    Offline

    Rustem99 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    eyvallah yazdığın yazıyı okudum bir az daha yağ % ve tuz alımını azaltmak lazım setleri zaten yapabildiğim kadar ağır basıyorum.
     

Sayfayı Paylaş