Bicepsleri parçalama

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve oniks tarafından 21 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. oniks
    Offline

    oniks Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bu tarz konular belki önceden açılmıştır ama benim durum biraz farklı.Bicepsler 37 cm oldu.Yaklaşık 6-7 aydır evde kendi imkanlarımla çalışıyorum. Ancak şöyle bir problemim var.tamam bicepslerim gelişti ama normal dururken (kolları kasmazken)
    kollarım parçalı gözükmüyor sadece bir kalınlık ve dolgunluk var.Benim isteğim ise kalınlıktan ziyade parçalı bir görünüm.
    2 haftadır süper set yapıyorum biceps+triceps. Her bölgeye en fazla 3 hareket,4 set giriyorum. Şu an barbell curll yaparken ağırlığı kaldırabileceğimin %60ı kadar kullanmayı,tekrar sayısını 20lere çıkartmayı planlıyorum.Bir faydası olur mu?
    birde consantrasyon çalışmalarını ağır kiloyla giriyorum 8 kilo gibi onun yerine onunda ağırlığını azaltıp tekrarı 20lere mi çıkartsam???
     
  2. feradini
    Offline

    feradini Yeni Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    profesyonel eğitim almadan olmaz kardeşim... her işin bir usulü var
     
  3. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    çok bilinen ,klasik hareketlerden ziyade vücudu şaşırtıcı(ama çok zorlamadan) hareketler yaparsan belki düzelir
     
  4. Denizarg
    Offline

    Denizarg Üye

    Katılım:
    23 Mart 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    parçalı bir görünüm oluşmamasının sebebi yağ oranının yüksek olması olabilir. az ağırlıkla yüksek tekrar sayısı güç arttırır diye biliyorum ben.
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    aynen yağ oranınız yuksek oldugu ıcın parcalı durmuyordur zayıflar bu konuda cok şanslılar dırek kas ve kemık gozukuyor:) daha fit gozukuyorlar şişmekten zıyada bende fıt bır gorunus ısterım cunku fıt olunca kaslı oldugu daha cok bellı oluyor
     
  6. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Biraz sabır gerekli tabi ama piramit set çalışmayı deneyebilirsin. Ancak biceps için 8 kilo fazla bi kilo değil gibi geldi bana. Bi salonda hocanın da yardımı ve tavsiyeleriyle daha çok verim alabileceğini düşünüyorum.
     

Sayfayı Paylaş