Bicepsler için özel antreman-

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve cocuna tarafından 22 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. cocuna
    Offline

    cocuna Yeni Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    612
    Beğenileri:
    992
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bugün 2 senedir denemediğim farklı bir biceps antremanı denedim sizlerlede deneyimimi paylaşmak istedim ki çok uzun süredir hissetmediğim bir pump ı hissettim diyebilirim. Setler biraz ağır olsada şu şekildeydi...

    21 tekrar * 4 set biceps z bar curl (7 üst 7 alt 7 tam)

    8 tekrar alternative curl - üzerine 8 tekrar hammer curl- üzerine 8 tekrar concentration curl (3 set)

    set araları sert bir antreman olduğu için 2dk tuttum...

    sizinde görüşlerinizi merak ettim... herkese selamlar... üç hafta denemeyi düşünüyorum sonuçları sizinlede paylaşırım...
     
    selim4141 bunu beğendi.
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş