bicepsler gelişmiyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Claret tarafından 14 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Claret
    Offline

    Claret Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bicepslerim bir türlü gelişmiyor. Dumbell bicep curl , dumbell hummer curl , consantration curl ve sandalyede bicep curle benzeyen bi hareket var onu yapıyorum. Diğer kas gruplarının gelişiminden gayet memnunum ama bicepsler bir türlü gelişmiyor. 5-6 aydır aynı ölçüde
     
    Son düzenleme: 14 Nisan 2013
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
  3. Claret
    Offline

    Claret Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    dumbell bicep curl 8x3 hammer curl 8x3 consanration curl 8x3 sandalyedeki hareketde 2 set 8-6
     
    Son düzenleme: 14 Nisan 2013
  4. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Kilo durumunda bir artış oldu mu bu süre içerisinde? Kilo alamıyorsan bicepsler büyümez kolay kolay.
     
  5. Claret
    Offline

    Claret Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yok kilom aynı ama beslenmemde cok iyi . Hiç kusursuz diyebilirim
     
  6. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    düz barla barbell curl yap ilk set 8*4 ama indirirken yavaş indir. Ve oturarak hammer curl 4*8 çalış. Aslında kol için 2 hareket yeterli ama 3. bir harekette olabilir sen bilirsin.

    Ayrıca genel olarak kol çalışmak zor iştir. Kimisinin kolları erkenden büyür sonra büyüme kesilir, kimisininin hiç büyümez sonra birden büyür. Normalde iyi bir idman şeklinde her ay 1.5 cm artar kollar.
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri : dağ gibi bicepsler

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş