Bicepsler gelişmiyor

2 Ay önce biceps ölçtürdüğümde 33.5 çıkmıştı yeni ölçüm yapıldı kollarda oynama yok beslenmem gayet iyi yardım

 

Gayet iyi olan beslenmenden bahset biraz. ayrıca beslenmen mükemmel olsa bile 2 ay gelişim beklemek için kısa bir süre.

 

aynen bende merak ettim açıkcası

 

Beslenmenin iyi olup olmaması değil mesele, her şey kaloride bitiyor.

Sen alman gereken kalorinin üstüne çıkıp kilo aldın mı? Kilo almadıysan 1 gram bile kas yapamazsın, tabi lafın gelişi, belki 1 gram yaparsın.

Eğer kilo alıyorum diyorsan ve proteinlerim ve maktolarım tamamen dört dörtlük diyorsan, o zaman antremanın şiddetini biraz artır.

 

Uykunu gerçekden düzenli besleniyormusun antremanını nasıl yapıyorsun ? Şu üçünü iyi bir şekilde uygulayıpta sonuç alamıyorsan bilemiyorum

 

Biceps günleri karbonhidratı arttır. 3 hareketi aşma.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/biceps-antrenmanı.8300/

Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi