bicepsin altındaki kısım gelişmiyor

Öncelikle iki sorum olacak sizlere.Bu spora başlayalı uzun zaman oldu.Sene başında başlayıp 3 ay gittim son aylar biraz aksattım yani 2 ay sağlam yapmışımdır.Sonra 3-4 ay ara verdim ve şimdi tekrardan başladım... Artık gelişim olur mu? ektomorf vücut tipine sahibim ilk aylar gelişim çok hızlı oluyor sonra azalıyor diyorlar.Yani şuan önümüzdeki 3 ay ne kadar yol alabilirim? Kollar 30-31. Birde bilek ve üst kısım gelişmiyor nedense.Dirseğin alt kısmının kalınlaşması için ne yapmam gerekiyor?

 

O bölge kemik kalınlığı ve biceps genetiğiyle alakalı bir durum.
Kısa biceps kasına sahipsin, ve halk dilinde ''biceps uzatma'' hareketleri de işe yaramayacaktır. Salt hacim almaya bak, tricepse daha çok yüklen.

 

Dirsegin alt kısmı dediğin bilek dirsek arasiysa orayı bilek egzersizleri ve reverse curl hareketiyle kalinlastirabiliyormussun. Dirsek ile biceps kasları arasındaki bölüm ise triceps agir kilolarda çalışarak kalinlastiriliyormus. Hammer yap diyenler de var tabi kilo almak lazım herşeyden önce. Aynı seyleri bende yaşıyorum arastirdim biraz tabi yapabilecegin herşey genetikle sınırlıdır .
Edit: reverse curl ile brachioradialis kasi calistiriliyormus.