bicepsin altındaki kısım gelişmiyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cakirkeyf tarafından 28 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cakirkeyf
    Offline

    cakirkeyf Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    öğrenci
    Öncelikle iki sorum olacak sizlere.Bu spora başlayalı uzun zaman oldu.Sene başında başlayıp 3 ay gittim son aylar biraz aksattım yani 2 ay sağlam yapmışımdır.Sonra 3-4 ay ara verdim ve şimdi tekrardan başladım... Artık gelişim olur mu? ektomorf vücut tipine sahibim ilk aylar gelişim çok hızlı oluyor sonra azalıyor diyorlar.Yani şuan önümüzdeki 3 ay ne kadar yol alabilirim? Kollar 30-31. Birde bilek ve üst kısım gelişmiyor nedense.Dirseğin alt kısmının kalınlaşması için ne yapmam gerekiyor?
     
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    O bölge kemik kalınlığı ve biceps genetiğiyle alakalı bir durum.
    Kısa biceps kasına sahipsin, ve halk dilinde ''biceps uzatma'' hareketleri de işe yaramayacaktır. Salt hacim almaya bak, tricepse daha çok yüklen.
     
  3. Marko Pasa
    Offline

    Marko Pasa Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dirsegin alt kısmı dediğin bilek dirsek arasiysa orayı bilek egzersizleri ve reverse curl hareketiyle kalinlastirabiliyormussun. Dirsek ile biceps kasları arasındaki bölüm ise triceps agir kilolarda çalışarak kalinlastiriliyormus. Hammer yap diyenler de var tabi kilo almak lazım herşeyden önce. Aynı seyleri bende yaşıyorum arastirdim biraz tabi yapabilecegin herşey genetikle sınırlıdır . :)
    Edit: reverse curl ile brachioradialis kasi calistiriliyormus.
     

Sayfayı Paylaş