Biceps'im Kısa

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 50CenTR tarafından 24 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. 50CenTR
    Offline

    50CenTR Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]

    4 aydır evde 8kg dumbelle çalışıyorum 1 gün çalış 1 gün dinlen şeklinde
    kolumun şu kısmı boşluk kaldı orayı bicepsi nasıl oraya uzatabilirim çalıştıkça dolarmı orasıda

    yaş 19
    kilo 70
    boy 185 toz vs kullanmıyorum yumurta peynir süt makarna tavuk falan

    kol programım
    3x12 dumbel curl
    3x12 hummer curl
     
  2. sabirtasi
    Offline

    sabirtasi Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Concentration curl da ilave et. 4 ay çok kısa bir zaman. Calışmaya devam


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
     
  3. caglar103
    Offline

    caglar103 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı benim biceps. Bende 8 Aydır yapıyorum. Belki çok hafif uzamıştır. Çok uzun vadede olacak bir şey.

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    İyi kardeşim dert etme
     
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    hiçbir zaman uzamayacak . yapacak bir şey yok
     
    elite35 bunu beğendi.
  6. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Genetik o.biceps uzamasi falan tamamen uydurma seyler.liflerin tendona baglandigi yerler bellidir o yer dirsekten uzakta ise onu dirsege yakinlastirma gibi bir durum olamaz
     
    elite35 bunu beğendi.
  7. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    benimde öyle genetik o uzamaz
     
    elite35 bunu beğendi.
  8. 50CenTR
    Offline

    50CenTR Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    tmm arkadaşlar sağolun uzamıyosa yapcak bişi yok genetikmiş
    ozaman şunu sorayım ben tüm vücut aynı gün çalışıyodum , artık bölerek çalışmaya başlıcam
    2e bölcem atıyorum
    1 gün : göğüs - biceps - bacak
    2.gün : off
    3.gün : sırt triceps omuz
    4.gün : off
    5.gün : başa döndük 1.gün

    şeklinde bölerek çalışmak istiyorum 1 gün çalış 1 gün dinlenerek
    hangi 3 kası birlikte çalışayım
     
  9. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Illa 3 bolge calisacam diyorsan push pull bir de bacak yap yani push:gogus omuz triceps pull:sirt biceps ama en iyi buyuten ant sistemi bana kalirsa compound egzersizlerden olusan full body.splitte pzt gogus calisiyorsun gogus persembe cumaya dinlenmis oluyor ama sen bir sonraki gogsu pzt giriyorsun 3 gun gogus oyle bos bos duruyor.
     
  10. basemode
    Offline

    basemode Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlarında dediği gibi genetik benimki uzun ama hepsinin kendine göre avantajı var mesela senin bicepslerinin avantajı sıktığında hoş bir görünüm kazanması benimkinin avantajı sıkmadığım halde büyük durması herkes kendi genediğinin en iyisini yapmalı sıkma canını. :)
     
  11. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Uzasaydı Jeff Seid uzatırdı.
     

Sayfayı Paylaş