Biceps'im hakkında ..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve DevilSetter tarafından 20 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. DevilSetter
    Offline

    DevilSetter Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    68 kiloyum 30 cm kolum var sizce nasıl
     
  2. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Fotoğraf atar mısın? (Şimdi)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. DevilSetter
    Offline

    DevilSetter Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      49,6 KB
      Görüntüleme:
      116
  4. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Bence küçük :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. DevilSetter
    Offline

    DevilSetter Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kiloma göre ne kadar olmalı ?
     
  6. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Şuan kaç cm


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. DevilSetter
    Offline

    DevilSetter Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  8. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    34 olmalı diye düşünüyorum. 74 kg'yim soğuk 38. Aslında kiloyu niye baz aldın anlamadım :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  9. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Bende bicepsi büyütemiyorum. Gerekli dinlenmeyi sağlayamadım.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. DevilSetter
    Offline

    DevilSetter Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim cevapladınız için bende 6 gün çalıştığım için mi büyümüyo ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  11. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Biceps çok kullanılan kas türü. O yüzden dinlenmeye fırsatı olmuyor. :) birde biceps çalıştığın günler karbonhidratı arttır. Ayrıca triceps ile başlamanı da tavsiye ederim.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  12. DevilSetter
    Offline

    DevilSetter Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim peki hergün bi bölgeyi çalıştırmak yararlımı 4 aydır spor yapıyorum bu arada


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  13. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    değil her bölgeyi haftada iki kere çalıştır

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    biceps haftada 1 yeterlidir
     
  15. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Kulak verin bu adama. Ayrıca her bölge 2 defa nasıl yetişecek :) antreman hafif olursa ancak yetişir.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  16. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten haftada 2 ye gerek yok 1 kere çalışmak yeterli bence.Sırt çalışırkende pasif olarak biceps çalışıo zaten daha fazla çalışırsan aksine ölçü kaybedebilirsin
     
  17. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Fullbody antrenman tarzında haftada iki bölge çalışabilir. Antrenmanı kısa ve öz olur. Zaten bicepsi de haftada bir kere özel olarak çalışabilir çalışmazsa da deadliftte barfikste çalışıyor zaten.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  18. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Kol ölçüsünün vücut yapısıyla alakası var benim boyum ve kollarım uzun olduğundan zor hacim alıyor. Kuvvet olarak en güçlü benim ama. Yani kaç santim olmalıdır çok saçma bir soru 130 santim omuzla 33 santim kolunda olabilir ben bunu gördüm yani.
     
  19. badnea35
    Offline

    badnea35 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    tepe yok

    SM-G355HQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  20. caglar103
    Offline

    caglar103 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ömer e katiliyorum benimde kollar uzun ama cok zor hacim aliyor. Sanirim bu olay ektomorf vücut tipinden dolayı

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş