Bicepsi yana geliştiren hareketler

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Striker tarafından 12 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar bicepsi uzatan deilde normalden kendinize aynadan bakınca kolu kalın göstericek egsersizler hangileri biceps te benim bildiğim Hammer curl var bildikleriniz varsa yazın lütfen program deiştiricem çünkü egsersiz lazım kolu en den büyütücek saygılar...
     
  2. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk eteapta tabiki
    dar tutuş barble curl-hummer curl
    sonra
    inc. hummer curl, dar tutuş eğik sehba
     
    khephnes bunu beğendi.
  3. wurtz
    Offline

    wurtz Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Bergama
    Kısacası avuçların içe doğru baktığı tüm curl hareketleri diyebiliriz.
     
  4. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    triceps ;)
     
    GencGrafiker bunu beğendi.
  5. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Biceps küçük kas grubudur biceps kola hacim kazandırmakta yeterli değildir. Kolunuza hacim kazandırmak istiyorsanız daha çok triceps hareketlerine özen göstermeniz daha faydalı olacaktır.
     
    Pappy, boksbody ve GencGrafiker bunu beğendi.
  6. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0


    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 08:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:54 ----------



    concentration Curls

    cross Body Hammer Curl

    crossover With Bands

    drag Curl

    dumbbell Alternate Biceps Curl

    dumbbell Biceps Curl

    eZ-Bar Curl

    flexor Incline Curls

    hammer Curls

    high Cable Curls

    ıncline Dumbbell Curl

    ıncline Inner Biceps Curl

    lying Cable Curl

    lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley

    lying High Bench Barbell Cu

    lying Incline Curl

    lying Supine Dumbbell Curl

    machine Preacher Curls

    medicine Ball Biceps Curls on Stability Ball

    one Arm Bicep Concentration on Stability Ball

    one Arm Biceps Curl with Olympic Bar

    one Arm Dumbbell Preacher Curl

    overhead Cable Curl

    preacher Curl

    preacher Hammer Dumbbell Curl

    prone Incline Biceps Curls

    reverse Bicep Curls

    reverse Plate Curls

    seated Close-Grip Concentration Barbell Curl

    seated Dumbbell Curl
    rl


    seated Dumbbell Inner-Bicep Curl

    speed Alternating Bicep Curls with Band

    spider Curl

    standing Bicep Cable Curl

    standing Inner-Biceps Curl

    standing One-Arm Cable Curl

    standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

    step Up Single Leg Balance with Bicep Curl

    Two Arm Dumbbell Preacher Curl

    Wide Grip Standing Barbell Curl

    Zottman Curl

    Zottman Preacher Curl


    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:58 ----------

    [​IMG][​IMG]

    [​IMG][​IMG]

    [​IMG][​IMG]

    [​IMG][​IMG]

    [​IMG][​IMG]
    [​IMG][​IMG]



    [​IMG][​IMG]

    [​IMG][​IMG]

     
  7. fsmy
    Offline

    fsmy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    barbel curl yaparken barı bir kaç antrenman omuz genişliğinden dar tut,bikaç antrenmanda geniş tut,faydası olabilir.
     

Sayfayı Paylaş