Biceps

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve matizz tarafından 18 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Flexor hocanın bi sözü vardı "biceps antremanından sonra çay bardağı bile tutamazsan verimli olur" diye bu sözü hissetmek istiyorum bana etkili bi program söyliycek var mı?
    şu anki programım

    barbel curl 12-10-8-8
    dumbell curl 12-10-8-8
    hammer curl 12-10-8-8
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    matizz ve (silinen üye bunu beğendi.
  3. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    barbell curl
    seated dumbbell curl
    concentration curl
    yapsam uygun olur mu ?
     
  4. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
  5. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    tamam o zaman yatık sehpada yaparım onu
     
  6. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    bence dumbell curl ile barbel curl u hafta hafta değiştirerek yap...dumbell curl yerine dumbell hammer koy...o zamn kısa başa da vurur...
     
  7. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    hammer curl önceki programda dumbbell curlle beraber vardı ya
     
  8. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Biceps antremanlarinin veyahut diğer kas gruplarinin antrenmanlari sonrasi da yine bahsettiğin gibi bir etki yaşamak istiyorsan Negatif tekrar prensibini araştirmani öneririm , hareketleri hızlı hızlı yaparak bu etkiyi yasaman oldukca zor
     
    Ömer F., matizz, rockybalboa7 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  9. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Aaa güzel bi teknik bunu deniycem teşekkürler stormblast
     
  10. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    en bastaki programında concentration curlyoktu ama....
    kısacası bence programı su sekle sok :
    barbell curl/dumbell curl dönüşümlü
    hammer curl
    concentration curl
     
    matizz bunu beğendi.
  11. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    peki o zaman bu iki programıda deniycem teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş