biceps

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve oral.tufan tarafından 25 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. oral.tufan
    Offline

    oral.tufan Yeni Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2008
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    biceps için 8.5 kiloyla çalışıyordum genelde ama artık hacim yapmak istiyorum 11.5 kiloyla çalışsam 6 tekrar 4 set yapsam sizce nasıl olur 8.5 kiloyla 12 çarpı 3 seti zar zor yapıyordum
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Bunu kendin bulman daha doğru,hiç cevap verilmemesinide buna bağlayabilirsin.
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  3. azeralkan
    Offline

    azeralkan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yaptığın setlerde kiloları azdan çoğa doğru arttırmanı tavsiye ederim
    1. set 5 kiloyla 12 tekrar
    2. set 7.5 kiloyla 10 tekrar
    3. set 10 kiloyla 8 tekrar
    4. set 12.5 kiloyla 6 tekrar gibi
     
  4. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    3 kilo birden arttırman doğru olmaz azar azar arttır ağırlıkları ve azar azar da tekrar sayılarında oynama yapabilirsin
     

Sayfayı Paylaş