biceps

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Embriyo tarafından 9 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Embriyo
    Offline

    Embriyo Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1yıldır spor yapıyorum. bicepslerim ince biraz(33.5cm) bu yüzden programımı değiştirmeye karar verdim. 3 hareketten oluşuyor barbell,hammer,conc.
    bunların setlerini nasıl ayarlamalıyım 4x8 3x8 12-10-8-6 mı karar veremedim yardımlarınızı bekliyorum
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    10x3 12x3 15x3 şeklinde yap barfiks ekle
     
  3. burakozgurrsm
    Offline

    burakozgurrsm Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bi kere bence altarnative curl scoot curl sonra rewerse barbell curl bide hummer curl ekle 3*8-10 arasi yap
     

Sayfayı Paylaş