Biceps ve Trs ve bilek hakkında yardım :)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve SqeLoxs tarafından 8 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. SqeLoxs
    Offline

    SqeLoxs Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    4-5 aydır vg yapıyorum gözle görülür bir şekilde değiştim fakat bu değişim bicepsleri çok etkilemedi 32 cmden 33 cm oldu ayrıca trs ve bileğim çok kötu bu kas grubları hakkında bildiğiniz güzel bir program varsa salonda uygulayacağım set ağırlık tekrar olarak yardımcı olursanız sevinirim :)
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş