Biceps ve tricepsi 2. hareket olarak nezaman önerirsiniz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve thekinger tarafından 11 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar tek bölge çalışıyorum normalde, ancak son dönemlerde zamanı daha ekonomik kullanmam gerekiyor dolayısıyla antreman günlerimin sayısı biraz eksildi.
    Biceps ve triceps antremanını beraber yapıyordum fakat şimdi bölmem gerekecek.
    Göğüs ardından biceps, omuz ardından triceps çalışsam verim düşük olurmu veya siz 2. hareket olarak hangisinin ardından önerirsiniz kolların çalışmasını?
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    göğüs ardından biceps
    omuz ardından triceps çalışabilirsin
    verim düşüşü olacağını düşünmüyorum
     
    thekinger bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş