Biceps Ve Tricepse 4 Hareket Bu Bilgilere Göre Fazlamı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve zero59 tarafından 14 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    790
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Arkadaşlar Yaklaşık 6 Aydır Bu Sporu Yapıyorum Biceps Ve Tricepsi Hep 3 Hareket Çalıştım 4 Harekete Çıkarmalımıyım Veya Mesela 1 Hafta 4 Hareket Ön Kol Triceps 1 Hafta 3 Hareket Ön Kol Triceps Şeklindemi Yapmalıyım Yoksa 4 Hareket Normalmi 4 X 8 Şeklinde Yapıyorum

    6 AYDIR SPOR YAPIYORUM BESLENMEM DÜZENLİ BİR ŞEKİLDEDİR.
    YAŞ 15
    KİLO 60
    BOY 1.74
    KAN GRUBU A Pozitif

    YARDIMLARINIZI BEKLİYORUM
     
    zero59, 14 Eylül 2014
    #1
  2. mahsum1235
    Offline

    mahsum1235 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    18
    Kan grubu niye hocam ?
     
    mahsum1235, 14 Eylül 2014
    #2
    ersaydin bunu beğendi.
  3. TedBundy
    Offline

    TedBundy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Forumda bi anket yapılmıştı çoğunluk 2-3 hareket yapıyor triceps için. Yanlış hatırlamıyosam tek hareket yapıp 40+ kolu olan biri vardı hatta.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    TedBundy, 14 Eylül 2014
    #3
  4. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    15 yasinda 60 kilo biri icin fazla tabikide
     
    Mr X, 14 Eylül 2014
    #4
  5. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    592
    Beğenileri:
    1.079
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    1 temel, 1 izole egzersiz yeterli, toplamda 5 6 sette yeterli, hakkını vererek çalış tamam.
     
    columbu, 14 Eylül 2014
    #5
    wampirao, StormBlast ve Mr X bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş