Biceps ve Triceps Program Önerileri

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve NumLock tarafından 25 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Arkadaşlar ön kolum çok güçsüz.Arka kol çalışırken fazlasıyla yükleniyorum yinede bi sorun olmuyo fakat Barbell Curl 10 kg basamıyorum.Görünümü gayet iyi ama performansı düşük.Programa bakıp bi yanlışlık varsa söyleyin lütfen.Creatine - Protein - Glutamin - Gainer - Multivitamin - Omega 3 kullanıyorum.Programa bi bakın lütfen.Tşk
    Barbell Curl
    Biceps Machine Curl
    Dumbbell concentration curl

    Fransız Press
    Dumbell Kick Back
    PushDown
    Dips
     
    Son düzenleme: 25 Ekim 2013
  2. Brew Through
    Offline

    Brew Through Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    1
    Setler ne durumda?
     
  3. Q6u7
    Offline

    Q6u7 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    sebebi şu hep aynı bölgelere vurmuşsun biceps 2 bölgeden oluşur sen hep 2 bölgeden 1 bölgesine vurmuşsun o yüzden diğer bölge zayıf kalmış ve destek veremiyo şöyle yap
    Barbell Curl 4x12-10-8-6
    Hammer Curl 3x10
    Biceps Machine Curl 3x10
    Concentration Curl 3x12
    birde bunu yap ve farkı gör
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :
    Arama Kelimeleri :biceps triceps

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş