Biceps ve triceps aynı günde ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve boyukarizali tarafından 19 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaslar Ben programımda ilk gün olarak

    Göğüs,Biceps,Triceps giriorm.Sırasıda böyle.Gelişimimde bana zararı olurmu ?
     
  2. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    Bence günde 3 kas grubunu çalıştırmak pek mantıklı değil.
    Seviyenizi bilmiyorum ama:
    İleri seviyedeki sporcular biceps-tricepsi aynı gün süper set diye adlandırılan çalışma şeklini uygulamak için çalışabiliyorlar ama bu aynı şey değil siz bunun yanında göğüste giriyorsunuz.
    Bence 3 kas grubu aynı gün için fazla ama tekrar söylüyorum seviyenizi bilemediğim için kesin konuşamıyorum.
    Ne zamandır bb ile uğraştığınızı söylerseniz belki daha sağlıklı yorumlar gelebilir.
     
  3. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    çok değil 4-5 ay
     
  4. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    5 aylık bir sporcu için süper set çalışma sistemi gerekli değil.Belki daha ileride olabilir.
    Spor salonuna gidiyorsanız hocanızla konuşup programınızı düzenleyin.
    Belki farklı düşünenler olabilir ama aynı günde 3 kas grubunu çalışmanızı tavisye etmiyorum.
     
  5. cokcu
    Offline

    cokcu Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2008
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    illa üç kas çalışacam diyorsanız bilek kaslarını ekleyin
    tabi göğüste olabilir, lakin bunun içinde antrenman yoğunluğu önemli oluyor
     

Sayfayı Paylaş