Biceps ve triceps aynı günde ?

Arkadaslar Ben programımda ilk gün olarak

Göğüs,Biceps,Triceps giriorm.Sırasıda böyle.Gelişimimde bana zararı olurmu ?

 

Bence günde 3 kas grubunu çalıştırmak pek mantıklı değil.
Seviyenizi bilmiyorum ama:
İleri seviyedeki sporcular biceps-tricepsi aynı gün süper set diye adlandırılan çalışma şeklini uygulamak için çalışabiliyorlar ama bu aynı şey değil siz bunun yanında göğüste giriyorsunuz.
Bence 3 kas grubu aynı gün için fazla ama tekrar söylüyorum seviyenizi bilemediğim için kesin konuşamıyorum.
Ne zamandır bb ile uğraştığınızı söylerseniz belki daha sağlıklı yorumlar gelebilir.

 

çok değil 4-5 ay

 

5 aylık bir sporcu için süper set çalışma sistemi gerekli değil.Belki daha ileride olabilir.
Spor salonuna gidiyorsanız hocanızla konuşup programınızı düzenleyin.
Belki farklı düşünenler olabilir ama aynı günde 3 kas grubunu çalışmanızı tavisye etmiyorum.

 

illa üç kas çalışacam diyorsanız bilek kaslarını ekleyin
tabi göğüste olabilir, lakin bunun içinde antrenman yoğunluğu önemli oluyor