Biceps ve Kol Hakkında

merhaba biceps antremanlarımda kollarım bicepslerim bişey toplayıp (herhalde kan) canavar gibi şişiyo ve damarlarım patlıyor... ama 2 saat sonra kollarım kız kolu gibi incecik oluyor ( dik tutunca) ve bir gün sonra da kas gene antremandan önceki gün gibi gözüküyor. sorun nerede? yada bu durum normal mi? amacım antremandaki gibi gün boyu kaslarımı şiş tutmak

 

eğer sürekli antrenmandaki gibi kalsaydı 2 günlük sporcular bile 40cm kolla dolaşırdı,yapacağın şey belli antrenmandan sonra yeterli proteini alıcaksın,sağlam besleneceksin,gerisini zamana bırakacaksın

 

Bodybuilding'e hoş geldin diyelim ozaman

 

pump'dan bahsediyorsun normal bir durum.