biceps tricepsten daha küçük (tavsiye?)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mecnun12 tarafından 7 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    bicepsim tricepsimden daha az gelişiyor nasıl bir yol izlemem lazımdır
     
  2. SpReaD
    Offline

    SpReaD Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Aydın
    ne kadar az gelişiyor? tricepsler kolların 2/3 lük kısmını kaplarlar yani bicepslerden daha büyük görünmesi normaldir
     
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  4. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Resim atarsan çok daha iyi yardımcı olabiliriz . Hangi bölgenin geri kaldığını görür ona göre çözüm bulabiliriz
     
  5. kalvascan
    Offline

    kalvascan Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    [​IMG]

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. kalvascan
    Offline

    kalvascan Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Bende de durum tam tersi. Siz ne dusunuyorsunuz ?

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yok kardeşim senin kolda sıkıntı yok biceps iyi durumda brachialis iyi durumda triceps bende olduğu gibi birazcık geriden eşlik ediyor ama bu durum tamamen onceliklerle ilgili . Şunu soyliyeyim ben başta bicepse çok ağırlık verdim curl hareketini şu an 48 kg ile yapıyorum bu yüzden biraz önden koşuyorlar yeni yeni tricepse ağırlık veriyorum. Ağırlıkla bench dip ve skull crasher hareketlerini tavsiye ederim. Tabi ki vazgecilmezimiz close grip Bench press.
     
  8. kalvascan
    Offline

    kalvascan Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Detayli yorumun icin tesekkurler. Bir de benim sol kol olcum 1 cm daha fazla. Genellikle herkesin sag kolu daha buyuk oluyor. Halbuki sag elimi kullanan birisiyim.

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    15 aylık spor geçmişim var
    program(1 ay bu program)
    barbell curl4x piramit
    dumbell curl 4xpiramit
    konsantıre curl 4xpiramit

    skull crusher 4xpiramit
    pushdown 4xpiramit
    dips 4xpiramit

    program(1 ay da bu program)
    barbell curl 4xpiramit
    dumbell curl 4xpiramit
    scott curl(dar) 4xpiramit
    incline curl 4xpiramit

    triceps press tek dumbell ile 4xpiramit
    rope pushdown 4xpiramit
    da bench 4xpiramit
    dips 4xpiramit

    bu programları aydan aya dönüşümlü yapıyorum verim alıyorum
     

Sayfayı Paylaş