Biceps-Triceps

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve mert8171 tarafından 6 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mert8171
    Offline

    mert8171 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar biceps ve triceps hareketlerınde zorluk yaşıyorum sporda yeni degilim. Ama 3 4 ay evımde çalıştım şimdi tekrar salona döndüm. Özellikle z bar curl tricepste alına press hareketlerınde zorlanıyorum ve agırlık arttırma da sorun yaşıyorum.

    Yardım ve onerılerınızı bekliyorum.
    Boy 1 89 Kılo 84 optimum gold standary whey takviyesi alıyorum.
     
  2. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    794
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kolların güçlü değil o zman bicepsi yaparsında triceps zor ısınarak başla çok ağır girme hafif kilolarla tekrar yap kolay olduğu zaman artır
     
  3. mert8171
    Offline

    mert8171 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugun son hareket olarak dumbell preacher gırdım 4. Tekrarda artırıp basabıldıgımı bastım.
     
  4. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    794
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Zamanla artacak kilolar 1-2 kg başladım 30 kg dumbell kaldırıyorum şuan 3-4 sene önce 10 kg zor girerdim artıramazdım şuan 17 20 kg yi rahat kaldırıyorum zorladımmı 30 a bile giderim bar ile hiç yapamazdım 15-20 kg idi şimdi bar ile 50 kg kaldırıyorum ama tricepsim sorunlu biraz triceps yapsam triceps ağrar
     

Sayfayı Paylaş