Biceps-Triceps süpetset antreman programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Furkan0 tarafından 1 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Furkan0
    Offline

    Furkan0 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    -Close grip bench press+Barbell curl 3x10
    -Barbell skullcrasher+Hammer curl 3x10
    -Pushdown+Scottcurl 2x10
    -Dips+Dambell curl
    Burada Dips hareketini drop set yapıyorum ağırlıklı dips ile başlıyorum 3 set drop set yapıyorum daha sonra db curl ile bitiriyorum DB Curl de drop set olarak yapıyorum 2 hareket toplamda 1 set

    Her türlü olumlu olumsuz yorumlarınızı bekliyorum.
     
    Furkan0, 1 Şubat 2016
    #1

Sayfayı Paylaş