Biceps / Triceps Süperset

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Zealotry tarafından 28 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Zealotry
    Offline

    Zealotry Yeni Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Bir kaç hafta bu ikiliyi süperset çalıştırmayı düşünüyorum. Ancak hareketler konusunda karasız kaldım. Normalde çalıştığım hareketler :

    Biceps : Barbell Curl (ez) , Hammer Curl , Scott Curl
    Triceps : Close Grip Bench P. , Triceps Extension (Single arm) , Push Down

    Barbell Curl / Close Grip Bench 8 - 8 x 3 şeklinde yapmayı düşünüyorum ancak sonrası için karasız kaldım.
     
    Zealotry, 28 Mayıs 2013
    #1
  2. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    474
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Barbell curl - Decline Lying triceps ext.
    Alternating dumbel curl - Push down
    Overhead cable curl- Close grip bench press
    Decline Dumbell curl - Kickback

    Barbell curl ve close grip bench press i bant ile yap
     
    thebky, 28 Mayıs 2013
    #2

Sayfayı Paylaş