biceps triceps program yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kartal03 tarafından 8 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kartal03
    Offline

    kartal03 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    1-)ağırlık basmada sıkıntı yok ağırlıklardan memnunum fakat kollarım hacimli değil hacim kazandırmam lazım
    2-)birde bicepsim geride yumurta şeklinde toplanıyor ve görüntü olarak kötü oluyo nasıl yayabilirim açabilirim yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler
     
  2. CagatayGirgin
    Offline

    CagatayGirgin Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    Z bar ( dar tutuş ) : 4x10
    Z bar (geniş tutuş) : 4x10
    Scot crull : 4x10
    Dumbell crull : 4x10
    Hummer crull : 5x10
    birde ek olarak eğer istersen makarada ip ile hummer crull yapabilirsin bu idman hem irileşmeni hem kasın uzamasına yardımcı olur
     
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yukarda verilen programi jay cutlere göstersen pro muyum lan ben bunu nasil yapayım der heralee. böyle kotu bir program daha görmedim hayatimda. 6 biceps hareketi toplamda 24 set ?. Heralde hammer curlda 5 kg kaldiriyorsun ? Hareketlerin hicbirini nizami yaptigini düsünmüyorum zaten

    İnsanlari yanliş yönlendirmeyelim lütfen. Bazi konularda bilgisi olmayan insanlar yorumlarinizi okuyup uygulayabilirler.
    Dağ gibi bicepsler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
     
  4. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş