Biceps triceps hakkında soru sormak istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Blake Kurosoki tarafından 25 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    S.a arkadaşlar ben dumbell ile biceps triceps çalışırım progam sağlam

    pazartesi biceps

    Salı triceps-göğüs

    çarşamba biceps

    perşembe karın-triceps

    cuma biceps

    her antremandan sonra 4tane haşlanmış yumurta yerim yani 4 yumurta beyazı

    sizce nasıl sormak istedim istediğim vücut şekli

    [​IMG]

    kaç ay bu vücut için

    yaş 15

    kilo 52

    boy 1.67
    ..

    ve birşey daha

    sırt kanat gibi kaslara 16yaşında başlamayı düşünüyorum kilo alıp..
     
    Son düzenleme: 25 Temmuz 2013
  2. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    En az 2 yıl'a çoooook sıkı çalışırsan anca.
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bu programla bu vücuda 10 yılda gene ulaşamazsın. Sırt yok, omuz yok, bacak yok...
     
  4. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    16yaşında başlıyıcam dedim zaten kilo alıp iyi oku?
     
  5. legenDary
    Offline

    legenDary Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Afyonkarahisar
    Bu programla dengesiz gelişirsin bunun yerine vücut ağırlığınla bir program oluşturup öyle çalış.16 yaşına gelincede spor salonuna yazılıp başlarsın.
     
  6. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    nasıl yani dengesiz:D
     
  7. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    bacak, omuz, SIRT+Kanat yok. Hem haftada o kadar biceps girmene gerek yok. Fazla birsey bekleme bu programdan
     
  8. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    tamam hangi günler çalışim sen söyle bicepsi
     
  9. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Haftada 1 gün biceps çalışman yeterli
     
  10. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    tamam ozaman böyle yaptım


    pazartesi biceps

    salı triceps-göğüs

    çarşamba dinlenme

    perşembe biceps

    cuma karın oldumu

    sırt bacak 16yaşında başlıyıcam kilo alıp.
     

Sayfayı Paylaş