Biceps - Triceps haftada kaç kez çalışılmalı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ReleaseTheBeast tarafından 12 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ReleaseTheBeast
    Offline

    ReleaseTheBeast Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    haftada 1 kere çalışmak yeterli denildiğini duydum ama bana çok tuhaf geliyor kendimi geriliyormuş gibi hissederim gibime geliyor kol kasına çok önem veriyorum kola çok yüklenince antreman programıda sıkışıyor çıkmazdayım ne yapsam bilmiyorum
     
  2. Stronger8
    Offline

    Stronger8 Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2011
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    Istanbul
    Ben Pazartesi Göğüsten sonra triceps, Salı Sırttan sonra Biceps çalışıyorum. Zaten Göğüs çalışırken triceps, Sırt çalışırken de Biceps çalıştığı için beraber çalışmak daha verimli diye düşünüyorum. Ardından Çarşamba Bacak, Perşembe tekrar Göğüs ve Omuz, Cuma günü ise Triceps ve Biceps çalışıyorum. Bence küçük adeleleri iyi besleniyorsan ve dinleniyorsan haftada 2 kez çalışmak daha iyi hissettiriyor.
     
  3. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi beslenmen şartıyla haftada 2 gün çalışılabilir ancak aralarda 48 saat dinlenme olmalı
     

Sayfayı Paylaş