biceps/triceps ertesi omuz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TommyM. tarafından 31 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. TommyM.
    Offline

    TommyM. Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar. Şu konuyu kafamda tam olarak netlestiremedim ve size danışıyım dedim. Biceps triceps gününün ertesi günü omuz çalışsam tricepsi fazla yormuş olur muyum? Teşekkürler
     
  2. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Tricepsi yormak hiç önemli değil, yorduktan sonra önünde yeterince dinlenme süresi varsa iyi bile sayılabilir. Burada esas problem omuzda, lifleri hasarlı bir arka kolla verimli bir omuz antrenmanı çıkarmak mümkün değil. Kasların çalışma dizilimini yazarsanız ona göre bir plan yapalım.
     
    StormBlast bunu beğendi.
  3. TommyM.
    Offline

    TommyM. Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazartesi off
    Salı göğüs
    çarşamba sırt
    perşembe off
    cuma biceps triceps
    cumartesi omuz bilek
    pazar bacak
     
  4. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    1. Gün: Göğüs - arka kol - karın
    2. Gün: Ön bacak - arka bacak - baldır
    3. Gün: Omuz - karın
    4. Gün: Sırt - alt sırt - pazu
     

Sayfayı Paylaş